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落枕怎么治疗 指压法缓解落枕疼痛

程序员文章站 2022-03-31 13:27:26
  落枕怎么治疗   落枕是由于晚上睡眠姿势不当引起的,也可能是由颈项的肌肉牵掣过久,或者颈部受寒造成的。如果偶尔出现一两次落枕,你完全不必放在心上,只要动动手指就可以解决了。现在小...

  落枕怎么治疗

  落枕是由于晚上睡眠姿势不当引起的,也可能是由颈项的肌肉牵掣过久,或者颈部受寒造成的。如果偶尔出现一两次落枕,你完全不必放在心上,只要动动手指就可以解决了。现在小编就教给你一个缓解落枕疼痛的好办法——指压法,学会了它,以后当你再遇到这种情况时,自己就能治疗落枕了。

  在指压穴位之前,最好先用一块热毛巾,敷在你的颈筋后,这样可以促进血液循环,治疗效果也能事半功倍。接着,坐正身体,用手指在颈部试探性摸索,逐点按压,哪里压起来最疼痛,哪里就是重点的按摩对象了。

落枕怎么治疗 指压法缓解落枕疼痛

  找到痛点后,用你的拇指按压那个痛点,每次按压时间在3~5秒比较适宜,然后停顿1~2秒再继续指压,这样有规律地、间歇地刺激一会儿,落枕的症状就会减轻不少。值得注意的是,不要因为痛就减轻了力度,否则是不会起到治疗效果的;当然也不要一开始就使太大的劲儿,一般按摩的力度都是曲轻到重的。 如果是为别人按压,就要不断询问对方,哪个点最疼痛。 当你颈部的疼痛慢慢缓解后,再去找一个穴位,它是专门对付落枕的,叫做“落枕穴”。取穴的时候,把你的手掌反过来,落枕穴位于人体的手背上,中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头起,向外一拇指宽处。

  怎样预防落枕

  首先,准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。按照《枕头网》《枕头记》的介绍,预防落枕首先是要有个好枕头造型,例如枕头最好有中间部分凹型,预防轻易滑落,承托颈部。对于合理的枕头高度,女士应掌握在8~10厘米,男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻,宽度最好在相当于肩至耳的距离即可,柔软度以易变形为度。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如夏草、黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。

落枕怎么治疗 指压法缓解落枕疼痛

  其次,做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身,而且还要盖好颈部,将被子往上“拉一拉”。天气炎热时,不要将颈部长时间对着电风扇吹,睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方,以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。

  第三,补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分,维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环,有利于体内代谢废物的排出,平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。

  结束语:以上就是小编为大家介绍的关于的知识,希望能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的,请继续关注。