早上吃什么早餐有营养，简单又美味吃它就对了

一年之计在于春，一天之计在于晨，相信大家对这句俗语都是非常熟悉的吧。早餐对于我们一天生活是尤为重要的，早上吃的好，一天都会都精神，如果早餐吃的不好或者是不吃的话下午就会容易犯困，这样也会导致工作的不顺心。那么早上吃什么早餐有营养呢？一起来看看吧！

早上吃什么早餐有营养

一、牛奶+面包

这款早餐应该是大部分人都会选择的吧，简单方便而且还有营养，如果想要减肥的话我们还可以提前去超市里面购买全麦面包。如果是空腹食用牛奶的话最好先把牛奶加热一下，如果空腹喝冰牛奶的话可能会给肠胃造成刺激带来伤害哦。牛奶+面包能够让营养更加均衡。

二、鸡蛋+面条

这款早餐更能够满足大家对于美味的需求。鸡蛋是高蛋白食物，而面条属于易消化食物，在给身体提供能量的同时也不会给肠胃带来负担，所以十分适合早上食用，我们可以把鸡蛋做成荷包蛋，这样看起来会更加有食欲，同时早餐吃面条应该以清淡为主，所以最好不要添加太多的油或者辣椒。

三、粥+包子

煮粥的过程其实非常消耗时间，往往要煮1个小时以上，如果第二天要上班的话我们可以提前一天只做，预约好时间第二天早上就可以食用了，包子可以选择速冻肉包子，用蒸锅蒸5分钟左右就可以吃了。粥和包子都属于易消化的食物，同时也能够帮助肠胃更好的消化和吸收，而且它们还具有很强的饱腹感，适量食用能够起到减肥瘦身的作用。

早上吃什么早餐有营养呢？上面给大家介绍了三种早餐的搭配方法，大家可以参考一下，很多人都喜欢在喝牛奶的时候吃一个鸡蛋，觉得这样能够提供更高的营养价值，其实这个做法是错误的，这样只会导致身体摄入过量的蛋白质，引起身体不适的症状。