一餐吃多少压缩饼干合适，压缩饼干可以替代正餐吗

现在市面上有很多压缩饼干，压缩饼干吃起来又香又酥脆、而且它长期保存也不容易变质，无论是作为旅行的伴侣还是下午茶的点心都很合适。压缩饼干现在越来越受到大家的喜爱，但是大家也有一些疑惑，那就是一餐吃多少压缩饼干比较合适?以及它到底能不能代替正餐呢?下面小编就为大家一一解答。

一、一餐吃多少压缩饼干合适

参照市面上比较流行的上海冠生园压缩饼干的营养成分表，100克左右包装的对应的热量有500千卡左右，比一顿成年人的普通的正餐的热量还要高出大约100千卡左右。所以如果一餐只有压缩饼干的话，吃的量尽量不要超过一份塑料包的压缩饼干的量，也就是两块。但是为了补充必要的能量，一次也不要少于半包，即一块。吃压缩饼干最好是一边喝水一边吃，感受自己的饥饿感的变化，顺便补充水分防止脱水。

二、压缩饼干可以替代正餐吗

1.压缩饼干的主要成分

一般的压缩饼干采用膨化粉、糖、食用油、盐、芝麻和水制作而成制成，含有人体所需的油脂、碳水化合物、矿物质和蛋白质。

2.压缩饼干与正餐的区别

压缩饼干制作时高温高压灭菌消毒，包装既卫生又方便，偶尔吃一顿来代替正餐是完全可以的。但是不推荐长期用压缩饼干代替正餐，因为这样子人体会缺乏必要的维生素进而影响身体健康，如果不得不长时间吃压缩饼干，建议吃的同时和一些富含维生素的水果蔬菜一起吃，例如苹果、梨、番茄黄瓜之类，还可以帮助人体补充必要的水分。

大家看完上面有关于压缩饼干的介绍是不是对它更加熟悉了呢?对于一餐吃多少压缩饼干的问题是不是心中有数了呢?现在大家的生活越来越快节奏了，压缩饼干这种方便的食物也越来越受欢迎，而且现在压缩饼干的口味也更加丰富好吃了，知道怎么吃能吃得既健康又高效对我们的生活和健康都有好处，希望小编的介绍能帮助到大家。