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如何补充胶原蛋白?这些食物要多吃

程序员文章站 2022-03-30 17:16:51
都说女人过了25岁之后,肌肤就到了另一种开始衰老的地步,其实就是我们肌肤里的胶原蛋白在慢慢流失,才会出现皱纹的东西。那大家就苦恼如何补充胶原蛋白呢,接下来小编就给大家介绍一下有哪些食物是可以补充胶原蛋...

都说女人过了25岁之后,肌肤就到了另一种开始衰老的地步,其实就是我们肌肤里的胶原蛋白在慢慢流失,才会出现皱纹的东西。那大家就苦恼如何补充胶原蛋白呢,接下来小编就给大家介绍一下有哪些食物是可以补充胶原蛋白的,有需要的朋友们往下看吧。

如何补充胶原蛋白呢,吃什么食物可以补充胶原蛋白?

1、银耳

对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃, 滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖。

2、鸡爪

鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益心血管,养颜护肤,很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低,100g就有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。

3、猪蹄

作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,小编建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些。

4、花胶

作为广东人最爱的补品花胶,其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味绝佳。

5、猪皮

中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚,清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化,尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低,大约350卡路里,不过做成肉皮冻,热量不高,也能够加入蔬菜同食,是不错的凉菜。

6、牛蹄筋

牛蹄筋不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,具有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食,不妨吃一些牛蹄筋,有补钙的效果。

7、鱼类

其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨,因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。

如何补充胶原蛋白呢,小编先介绍到这里,不知道大家了解了多少呢,其实这些食物我我们平常生活中也会吃到,只是大家不知道是可以补充胶原蛋白的,现在知道了,大家就多吃点吧,男女都有必要补充一下哦,不然就会很快变老的,希望小编能帮助到大家。