白芝麻吃过量会怎样，白芝麻怎样吃才有营养！

白芝麻是生活中常见的食物，想必大家并不陌生。白芝麻营养丰富，我们在日常吃吃菜或是吃饼的时候总能看到它的影子。白芝麻放在嘴里越吃越香，所以有的人特别喜欢吃。那么，白芝麻吃过量会怎样呢，一起来跟小编看看吧。

白芝麻吃过量会怎样，白芝麻怎样吃才有营养

一、白芝麻吃过量会怎样

1.白芝麻如果天天吃，而且一次吃很多的话，肯定会上火。当然如果只是偶尔吃就不会产生上火症状了。可以把芝麻做成芝麻糊来吃，这样就会避免上火的现象。而且吃起来口感很好。

2.白芝麻油脂很大而且不容易消化，如果吃过量还会增加肠胃的负担，造成消化不良的现象。

3.白芝麻热量和脂肪都很高，如果长时间过量食用，还会引起肥胖的症状。

二、白芝麻应该怎样吃

1.白芝麻可以直接吃，也可以炒熟吃。把炒熟的芝麻碾碎，加入食用盐，搅拌成芝麻盐。做菜的时候可以放一些，这样美味又营养。

2.白芝麻可以做成芝麻糊来食用。把熟的黑芝麻、白芝麻、核桃仁用破壁机研成粉末，最后搅拌在一起。想喝的时候放进杯子，用开水冲就好了。

3.白芝麻可以做成豆浆来食用。在制作豆浆的时候需要准备白芝麻、黄豆和黑豆。首先把黄豆和黑豆浸泡两个小时，然后和洗净的白芝麻一起放入豆浆机中，加入清水打出豆浆汁，最后煮熟就可以了。白芝麻做成豆浆来喝，可以很好地吸收白芝麻的营养成分。而且还不会增加肠胃的负担。

白芝麻吃过量会怎样，白芝麻怎么吃才营养。我们经常食用白芝麻可以补充白芝麻里的营养成分。而且白芝麻含有维生素e成分，吃白芝麻还可以使皮肤变得白皙有光泽，同时减少脸上的色斑。让皮肤看起来年轻更有活力。白芝麻中含有较多的铁元素，人们经常吃白芝麻还可以预防缺铁性的贫血。