八明目穴位按摩方法 攒竹穴缓解眼睛疲劳

　　人的脸上有很多的穴位。这些穴位不但可以明目，而且可以美容。那么这些穴位都在哪里?分别有什么样的作用呢?需要按摩多长时间呢?下面大家一起来看看吧!

　　一、攒竹穴

　　【取穴方法】该穴位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)即是。

　　【功效】头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑(目闰)动，眉棱骨痛，眼睑下垂。迎风流泪(俗称漏风眼)、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。在学生的眼保健操中，其中有一节就是指压按摩此穴，可见其保健效果非同一般。

　　二、睛明穴

　　【取穴方法】人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。

　　【功效】目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲。迎风流泪、偏头痛、降低眼压、消除疲劳。

　　三、鱼腰穴

　　【取穴方法】正坐位或仰卧位，穴在瞳孔直上，眉毛中。

　　【功效】镇惊安神，疏风通络，改善疲劳与头痛。

　　四、丝竹空穴

　　【取穴方法】在眉梢凹陷处。又名巨窌穴，目窌穴。

　　【功效】明目止痛。

　　五、瞳子胶穴

　　【取穴方法】瞳子胶穴在眼角外侧约一指幅的凹陷处。

　　【功效】改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。

　　六、承泣穴

　　【取穴方法】人体承泣穴位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势。

　　【功效】散风清热，改善眼睛红痛，目赤肿痛，流泪，夜盲，眼睑(目闰)动，口眼歪斜。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的穴道之一。

　　七、风池穴

　　【取穴方法】在后枕部双侧凹陷中。

　　【功效】困乏难耐时，双眼视物模糊时，一侧偏头疼时，感冒鼻塞不通时，颈椎病压迫椎动脉出现头痛眩晕时，中风后遗症久治不效时，心情烦躁思维迟钝时，轻轻按揉风池穴，均能起到立竿见影的效果。按揉时局部有酸胀感，有病时会有刺痛感向同侧眼部放射。

　　八、太阳穴

　　【取穴方法】两眉梢后凹陷处。

　　【功效】提高视觉神经、大脑中枢神经系统的兴奋度，有醒脑明目之功效。

　　明目按摩步骤及手法

　　一、洁面：清除面部毛孔污垢。

　　二、睛明穴：

　　拇指并列放在额头，小指和无名指自然放在面庞两侧，食指和中指腹由鼻翼两侧向上经睛明穴交替刮10次，顺时针在睛明处打小圈十次，然后按压睛明穴5秒钟，再逆时针在睛明处打小圈十次，然后按压睛明穴5秒钟，一正一反一正一反共4次。

　　三、太阳穴：

　　食指睛明穴经过下眼皮滑到太阳穴，拇指由眉头刮到太阳穴接替食指，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压太阳穴5秒钟，一正一反一正一反共4次。(拇指接替食指后，其他四指顺势自然放在面庞两侧。)

　　四、刮眉：

　　食指回到太阳穴，拇指返回眉头刮眉10次。

　　五、攒竹穴：

　　刮眉完毕，拇指回到额头，取攒竹穴，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压攒竹穴5秒钟，一正一反一正一反共4次。(辅助刮眉4次)

　　六、鱼中穴：

　　取鱼中穴，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压鱼中穴5秒钟，一正一反一正一反共4次。(辅助刮眉4次)

　　七、鱼腰穴：

　　鱼中穴旁边是鱼腰穴，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压鱼腰穴5秒钟，一正一反一正一反共4次。(辅助刮眉4次)

　　八、丝竹空穴：

　　眉峰处上外侧是丝竹空，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压穴位5秒钟，一正一反一正一反共4次。(辅助刮眉4次)

　　九、瞳子穴：

　　拇指顺势滑到眼角3MM处即为瞳子 ，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压穴位5秒钟，一正一反一正一反共4次。(辅助刮眉4次)

　　十、挤眉：

　　食指收到太阳，拇指收到眉头，食指经过下眼皮、睛明到眉头与拇指会合，由内到外，由外到内挤捏眉毛，共40次。

　　十一、迎香穴：

　　食指和母指同时竖起，拇指固定在额头，食指下推至鼻翼两测(1.5MM处)的迎香，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压穴位5秒钟，一正一反一正一反共4次。

　　十二、承泣穴：

　　食指收到面庞两测，拇指下划到承泣，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压穴位5秒钟，一正一反一正一反共4次。

　　十三、四白穴：

　　拇指下推到鼻翼1指处的眼眶下，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压穴位5秒钟，一正一反一正一反共4次。

　　按摩要求

　　一、双指力度均衡、适中。

　　二、按压时由轻到重，每个穴位停留5秒。

　　三、取穴要准，以有酸账感为宜。

　　四、指法优美连贯，每个步骤4个10拍。

　　五、按摩要求患者闭目休息5分钟，后望远5～10分钟。

　　六、整个过程完成20～25分。

　　两种按摩消除眼部皱纹

　　一、消除眼下皱纹(1分钟)

　　在眼区抹些护肤霜。将双手的食指按在双眼两侧，中指按在眉梢下端;用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉，直到眼睛感到绷紧为止。双眼闭张6下，松手休息。重复6遍。

　　二、消除眼角皱纹(1分钟)

　　将你的食指或中指按在双眼两侧;轻闭双眼，同时用中指或无名指撑住眼皮，当眼皮垂下时，手指缓缓地朝两旁耳朵方向拉;从1数到5，然后松手休息。重复6次。