内分泌失调怎么调理 5种方法调理内分泌

　　内分泌失调怎么调理

　　方法一：饮食调理

　　食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

　　方法二：精神调理

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　　方法三：运动调理

　　平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

　　方法四：排毒调理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　方法五：性生活调理

　　研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

　　内分泌失调的症状

　　1、月经不调

　　内分泌失调的患者，常见的症状就是月经不调，主要是由于卵巢雌激素分泌水平过高或过低等导致的。

　　2、肥胖

　　很多内分泌失调的患者会有肥胖的表现，这与本人的内分泌调节，以及饮食习惯等都是有关的。

　　3、皮肤

　　一般女性内分泌失调，很容易出现黄斑、色斑等，影响女性朋友的皮肤。

　　4、不良情绪

　　脾气暴躁也是内分泌失调患者常见的一种症状，一般是由于内分泌功能下降导致的。

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