抑郁症怎么办?
如果你曾经在某个时段,因为工作、情感和家庭等问题,感到低落、孤独、抑郁,对周围的一切事物都失去兴趣;你感到事事不顺,甚至觉得全世界都在与你为敌;如果你或者你的朋友,曾经因为抑郁有过厌世,甚至自杀的念头;如果觉得自己的工作比常人压力更大;如果你因为抑郁遭受过周围的误解;感到我抑郁了你要知道,其实你并不孤单,今天由她学情感小编来跟大家说说抑郁症怎么办!
一、抑郁怎么办
1、参加社交活动。参加可以让自己变快乐的活动,尽量避免一个人独自行动。但以不劳累为前提,如打球看电影参加社交活动。
2、抑郁症怎么办应该放下负担。工作中不要定下难以达成的目标,或承担太多的责任,对于比较大的任务可以将其分成几个小项目,分优先顺序尽力而为。
3、良好的生活习惯。规律与稳定的生活习惯是抑郁症患者最需要的方式,早睡早起保持身心愉悦,并且以愉悦的心情面对每一天,凡事都要抱着积极乐观的态度,以增加个人生命的彩度与亮度。
4、多阅读书籍。开卷有益多点去阅读一下心理学哲学,还有道家佛学方面的书籍。可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越抑郁怎么办的思想局限。
5、改善饮食。含锌量最高的食物,海鲜、动物内脏、奶制品中也有富含。含铜最高的食物乌贼、虾羊肉、蘑菇等食物都含铜丰富。含硒的丰富的有坚果、鸡肉、海鲜、谷类等食物。
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二、抑郁症想死怎么办
1、首先要积极寻求治疗
血的事实告诉我们,抑郁症必须治疗。许多患者的亲朋好友认为抑郁症只是心理情感问题,只要谈谈话疏导疏导打开心结,就能走出来。这实在是不懂科学的表现。
至于患者本人,我抑郁了,起先不自知;捱了很多时日,才会犹犹豫豫走上求治之路。
那时他心理准备不足,当医生告诉他疗程很长,至少半年以上甚至两年三年,还要不断复诊复查,他就会畏难绝望抗拒,经常不能坚持治疗,心里总想抑郁症想死怎么办?最终酿成悲剧。
2、不要总躺在床,多做户外运动,同时要树立信心积极的治疗。我建议你采用中药治疗,一定要使用辨证施治,用没有特别大副作用的中药调理,再加上心理调理兴趣调理三合一体的治疗方法,就可以能达到好的治疗效果。
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