快速自我催眠法

　　我们每个人都是在暗示中成长的。小时候，我们受到家长和老师暗示的影响，比如有一位母亲说孩子唱歌很难听，这个小孩长大之后，可能一辈子都不会去唱歌，虽然她的声音其实还不错，母亲的暗示，在这个孩子身上发挥了几十年的作用。

　　后来我们长大了，对自己有种种自以为正确的评价，比如有些人在做事前有很多担忧，觉得自己肯定做不好，其实他在不由自主的进行自我暗示，“这件事情你做不好”。这些负面的暗示，其实在作用很大程度上，限制了我们潜力的发挥，还有能力的增长，自我催眠就是用来帮助大家进行积极的自我暗示，从而更好的实现人格的成长与完善，想知道更多的小伙伴就跟着她学情感小编来了解下吧。

　　一、自我催眠

　　场所：任何比较安静，不被打搅的地方。

　　姿势：坐着或者躺着，甚至在会议或考试开始之前。

　　呼吸：尽量保持每次呼吸都是最深的吸气，然后最充分的吐气，尽情的感受自己小腹的起伏。

　　暗示语：现在，我慢慢的从1数到20，每隔五秒钟数一次，每数一个数字，我的身体就更放松，心就更宁静，等我数到20的时候，我会进入非常好的催眠状态。

　　操作要领：数数的时候要非常的有规律，药集中精力，还要保持心灵的敏感、警觉，每个数字都要清晰的数，仿佛每数一个数字，就沉浸于更深的意识状态。在数到20之后，你就可以进入一个美妙的催眠状态了。

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　　这时可以根据每个人不同的需要，进行积极的自我暗示。最常用的暗示语是"每天，我在各方面都会越来越好。"重复暗示自我。也可以暗示自我早晨能够早起，工作能够顺利完成，考试能够不紧张，面试能够顺利通过，目标能够达成等等。

　　在醒来之前可以暗示自己醒来之后，精力更充沛，心情更舒畅，然后由5数到1暗示自己完全清醒过来，充满活力与希望的醒过来。

　　评价：这是一个非常简便有效的自我催眠方法，几乎适用于任何人。有些人会怀疑这么容易就能进行自我的催眠了？对！就这么容易。自我的催眠是一种非常美妙的能力，需要不断练习才能达到越来越好的效果。有时候，常常练习自我的催眠的人，不需要从1数到20，只要闭上了眼睛，让自己能够安静下来，就能进入很舒服、放松的状态，进行积极的自我的暗示。