七款美食吃出好身材 番茄牛肉片利尿消肿

　　减肥食谱有哪些?你还在为减肥而苦恼吗?每次穿不上衣服的时候，是不是很忧愁，眼看又要到夏季秀身材的时候了，该怎么甩掉这些可恶的肥肉呢?运动虽是最好的减肥方法，但是有些人坚持不了，就会反弹，让人头疼，该怎么办?别担心，其实饮食也是减肥的绝佳选择，学会搭配美食，让你轻松瘦。那么减肥吃什么呢?今天小编就给大家推荐几款美味减肥食谱，让你享受美食瘦身两不误，赶紧来看看吧。

　　山药炖兔肉——轻身健美

　　材料：兔肉200克，山药200克，葱、姜各5克，黄酒5克，精盐3克，味精、八角各适量，清汤200毫升，植物油10毫升。

　　做法：

　　①山药去皮，洗净杂质，切成块;兔肉切成小块;葱、姜切片。

　　②锅内加水烧开，加精盐、黄酒，把兔肉烫去血污，捞出沥干水分。

　　③炒勺内加植物油，烧至五成热时加葱、姜、八角炒出香味，加入高汤、山药、兔肉同炖，加黄酒、精盐用小火炖至熟烂即可。

　　特点：美味可口，具有补中益气、轻身健美之功效。

　　煎烹丝瓜盒——宽肠养颜

　　材料：鲜丝瓜200克，土豆100克，面粉50克，清汤50克，葱、姜各5克，黄酒5克，米醋5克，酱油2克，精盐、味精各适量。

　　做法：

　　①将丝瓜刮去皮筋，洗净，斜切成夹刀片;鲜土豆洗净后放入水锅中煮熟，捞出后去皮，研成土豆泥，加入切制的葱末、姜末和黄酒、精盐、味精调好味，逐个放入夹刀片的丝瓜中;碗内加适量水、面粉调成面糊备用。

　　②将油布遍勺底，烧至四成热时下入挂上面糊的丝瓜夹煎制，待其挺身发硬色微黄时逐个铲翻，再煎另一面，待两面均成黄色时烹入黄酒、醋和高汤，加酱油、精盐稍煨，即可出勺装盘。

　　特点：美味可口，具有清热解毒、宽肠养颜之功效。

　　番茄牛肉片——利尿消肿

　　材料：鲜番茄300克，嫩牛肉100克，葱、姜各5克，植物油10克，水淀粉5克，鸡蛋清5克，精盐、味精、黄酒各适量。

　　做法：

　　①将牛肉切成薄片，加黄酒、精盐抓均匀，再加鸡蛋清、水淀粉抓均匀。

　　②鲜番茄洗净，切成小块;葱、姜切末。

　　③炒勺内加植物油，烧至五成热时加葱、姜末炒出香味，倒入牛肉翻炒，烹入黄酒、清汤稍煨，加番茄块、精盐炒熟即成。

　　特点：味道鲜美，具有健胃消食 、利尿消肿之功效。

　　干烧玉兰片——消解滑腻

　　材料：水发玉兰片400克，榨菜20克，香菜5克，清汤200毫升，植物油、味精、酱油各适量，葱、姜少许。

　　做法：

　　①将玉兰片切好后放入沸水锅中烫过，捞出放入清凉水中浸泡;榨菜切成似小象眼片，香菜切段，葱、姜切末。

　　②勺内加植物油，烧至五成热时，加葱、姜末炒出香味，加玉兰片稍炒几下，加酱油、清汤、榨菜用小火烧到透时，加上味精，盛入盘内即成。

　　特点：味道鲜美，具有清肺化热、消解滑腻之功效。

　　五香素鸡翅——轻身益智

　　材料：湿面筋300克，鸡腿菇10个，植物油300毫升，酱油、葱、姜、八角、桂皮、花椒、丁香、甘草、精盐各适量，香油少许。

　　做法：

　　①将湿面筋拉成长条，在鸡翅骨上缠绕均匀，形成鸡腿，上笼蒸熟;葱、姜用刀面拍松待用。

　　②勺内加植物油烧至七成热时将抹上酱油的素鸡腿逐个入油炸至上色。

　　③另取汤锅，加酱油，将八角、桂皮、花椒、丁香、甘草等调味品用纱布包起来，放入汤锅，再将葱、姜、盐放入，烧开，转小火烧几分钟，加入炸制的素鸡腿，用小火煨至八成熟即成。

　　特点：美味可口，具有健胃益气、轻身益智之功效。

　　冰糖银耳花——清肠降压

　　材料：水发银耳150克，冰糖30克，油菜12克，胡萝卜50克，白砂糖10克。

　　做法：

　　①将水发银耳撕成小朵，放在碗内，加白砂糖腌渍;油菜剥去老叶，削尖菜根，用刀劈在菜根上成十字交叉口。

　　②胡萝卜洗净，切成细丝，放入沸水中烫过，捞出，挤净水后，把胡萝卜丝夹在油菜根部的切口处，摆入盘内。

　　③银耳放入摆油菜的盘中，冰糖拍成细屑，撒在银耳上即成。

　　特点：甘平爽口，具有利尿消肿、清肠降压之功效。

　　冬瓜清炖鹌鹑——清热消肿

　　材料：鹌鹑400克，冬瓜200克，葱、姜各10克，花椒10粒，精盐、味精、黄酒各适量，高汤400克，米醋少许。

　　做法：

　　①将备好的鹌鹑剁去爪尖、嘴尖，从脊骨处一剖为二，入开水锅烫去血污;冬瓜切成核桃大小的块，葱、姜用刀面拍松。

　　②勺内加高汤、精盐、黄酒、葱块、姜块、花椒、鹌鹑，先用旺火烧开然后改用小火，保持汤锅微沸，炖制五成熟时，加冬瓜块、米醋同煮至熟烂，加入味精，拣出葱、姜、花椒即成。

　　特点：清凉可口，具有清热消肿、补中益气之功效。