苏打水真的那么神奇吗？喝苏打水要注意什么？

水是对人体至关重要的东西，很多人都形成了每天要喝一定量水的习惯。各种各样在水里加了微量成分的饮料也渐渐走红起来，比如传得有些玄乎的苏打水。不少说法说它可以平衡人体的酸碱度，可以美容抗衰老，甚至还可以提高免疫力……。苏打水真的那么神奇吗?喝苏打水有什么好处?又需要注意什么?

一、苏打水对人体的作用

“苏打水”中的苏打其实指的是小苏打，也就是碳酸氢钠的水溶液，它的主要作用是为人体提供弱碱性物。

1.中和胃酸

对于胃酸过多导致胃病的人群来说，适量饮用苏打水可以起到中和胃部的作用，有利于帮助养胃。反过来说，胃酸分泌过少的人群就不适合喝苏打水了。

2.美容养颜

苏打水有抗氧化的作用，可以延缓皮肤衰老。女性一般钟爱新鲜柠檬挤出汁液混入苏打水同饮，能增进食欲提振精神，口感也很好。

3.缓解便秘

苏打水里面含有的钙、镁离子，可以使大便软化，帮助排便，有便秘的人适当饮用苏打水，可以缓解便秘。

需要注意的是，至今并没有专业研究成果能够支持“苏打水抗癌”这个说法。当然它的作用也不仅仅是饮用，苏打水还可以用来洗脸，可软化皮肤表面角质层，清除死皮，防止皮肤粗糙，使皮肤拥有更好的状态。

二、饮用苏打水的注意事项

虽然苏打水对人体健康有一定的好处，但是就像任何一种健康食品一样，总有相对更加适用和不适用的人群，苏打水也不能例外。那么，如果想要喝苏打水，有哪些问题是需要我们特别注意的呢?

1.苏打水不等于饮用水，也不能简单地用苏打水替代日常饮用水，如果摄入过量对人体并无益处。

2.了解自己的身体状况，某些人群是不适宜多饮苏打水的。大量饮用苏打水容易给人体带入大量的钠，有高血压、肾脏不好的、高血脂的人群就需要控制苏打水的摄入量。另外，胃酸过少的人群也不适合。

3.苏打水并不是万能的，不要迷信某种健康食品可以包治百病。

4.市场上出售的饮料苏打水，其实相当一部分是加入了糖来提升口感的，喝得太多、太勤容易发胖。不少人喝苏打水是相信它有助于减肥，但过分执着于苏打水饮料，有可能反而适得其反。

其实，苏打水的原理极其简单，想喝的话完全可以自己diy。不少超市都有专门的苏打弱碱泡腾片出售，也可以买来自己泡一泡。泡的时候再切一片青柠，加一点薄荷叶，夏天还可以加入冰块，就是一杯完美的自制苏打水了!