老人气虚吃什么好 推荐这些美食

　　林美女的妈妈最近身体不舒服，医生说她妈妈是气虚导致的，要在饮食上多注意。下面要给大家分享的内容是：“老人气虚吃什么好 推荐这些美食”，一起来看下吧!

　　首先来看下老人气虚吃什么好

　　山药桂圆粥

　　材料：山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。

　　做法：把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。

　　功效：此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。

　　山药粥

　　材料：山药，粳米。

　　做法：将山药去皮之后清洗干净，然后将洗干净的粳米和山药一起放入锅中熬粥，山药还有粳米软烂就可以起锅服用了。

　　功效：建议在每天晚饭的时候服用，这样对于身体的调养效果更佳。山药中含有大量的淀粉酶以及多种对于人体非常有好处的营养物质，经常服用能够起到强身健体的作用。这道山药粥服用之后能够起到很好的补中益气以及促进肌肉生长的作用，不仅仅气虚的毛病会消失，身体也会越来越棒。

　　葡萄干大枣薄饼

　　材料：葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。

　　做法：葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。

　　功效：此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。

　　糯米粥

　　材料：糙糯米，薏仁，红枣。

　　做法：将红枣去除果核清洗干净，然后将糙糯米以及薏仁一起放入锅中熬粥，随后加入红枣，糯米软烂之后就可以起锅了。

　　功效：这道食谱可以在每天早上的时候作为早餐进行服用，对于身体非常的有好处。这道糯米粥不仅制作方法非常的简单，同时效果也很好。

　　金沙玉米粥

　　材料：玉米粒，糯米，红砂糖。

　　做法：将玉米还有糯米洗干净之后放入清水之中浸泡大约两个小时，随后将泡发好的玉米还有糯米一起放入锅中加入适量的清水进行熬粥;等到粥好之后加入红砂糖，一边搅拌，五分钟之后就可以了。

　　功效：这道食谱建议在每天的晚饭时间服用，具有很好的调节气虚的作用。这主要是由于糯米还有玉米、红砂糖中都含有大量的抗氧化剂，这些对于人体都是非常有好处的，不仅具有养气补血的作用，经常坚持服用还能够强身健体。

　　黄芪鸡汤

　　材料：黄芪40克，生姜3片，土鸡一只，老酒适量。

　　做法：土鸡处理干净，材料全部放到砂锅里，加水大火煮沸，改用慢火炖2小时，调味。

　　作用：黄芪益气固表、敛汗固脱、托疮生肌，很适合气虚者调养之用;鸡肉温中、益气、补精、养血，可改善气虚、血虚、肾虚。

　　鸡蛋糖水

　　材料：鸡蛋、白糖、姜汁

　　做法：将鸡蛋敲碎之后搅拌均匀，随后加入准备好的白糖;在开水中加入打碎之后的鸡蛋，搅拌均匀之后加入适量的姜汁就可以起锅服用了。

　　功效：这道食谱建议每天早晚的时候都能够服用一次，对于身体具有很好的保健作用。将鸡蛋和糖水混合之后，不仅仅能够令味道加倍，同时也具有很好的治疗老年人气虚以及润肺化痰的功效。

　　以上主要介绍了老人气虚吃什么好，你了解了吗?接着一起来了解下老人气虚有什么症状

　　舌头发白

　　正常的舌头应该是淡红色的，所谓的淡白舌，就是与正常的粉红色相比，舌头的颜色变浅了，略微发白。这种颜色说明体质阳虚。舌头的颜色淡白，就意味着人体的气血亏虚，体质虚弱，而且脾胃功能不会很好，时常会有消化不良的问题，大便不规律，而且不成型。这些人平时也怕冷喜暖，喜欢躺着、坐着，喜欢安静独处，不爱运动。

　　眼白浑浊

　　看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,则代表气血不足。

　　脸色苍白

　　这种情况表明人体处于气血亏虚的状态，人的症状表现属于阳虚的范畴，会有手脚冰凉、怕冷、无精打采、不爱说话。

　　神气不足

　　我们都知道，心藏神，所以心神功能正常的人应该是神志清晰、思维清晰、表情自然、反应灵敏。若是少神，则表现为精神不振、目光缺少神采、面部没有光泽、浑身肌肉松弛、倦怠乏力、少气懒言、动作迟缓。看到这样的情形，可以初步判断为属于气虚的表现，或者这个人原本就体质虚弱。

　　以上就是关于：“老人气虚吃什么好 推荐这些美食”的分享，希望对你有帮助。