高中生早餐食谱,大家快来点击收藏
上高中的孩子是受到了很多家长重视的,这是因为上高中的孩子是最为辛苦的,忙碌的,天天起得比鸡还要早,睡得比狗还要晚。早晨需要进行晨跑,一天的满课还外加晚自习。看着这些高中生,很多家长既担心也心疼,害怕自己的孩子一天吃不好,既影响学习也影响其生长,这可怎么办?看看这一篇高中生早餐食谱,大家快来点击收藏吧。
高中生早餐食谱
1.周一早餐
经过周末的食补,高中生在周一时需要吃得比较清淡一些,可以喝一点点牛奶麦片营养粥,煎蛋来一枚,煎饼可以根据孩子的口味来制作,最后加上少许的水果片。
2.周二早餐
小米粥、煎豆腐块、蔬菜拼盘(可以是时令蔬菜也可以是固定的常用蔬菜与水果等)、主食需要吃一些粗娘,比如馒头或者是包子、烧麦等。
3.周三早餐
面包片或者是三明治,其中夹杂着一些西蓝花、香肠与沙拉。最后加入少量的水果或者是一杯牛奶。
4.周四早餐
生煎包子、醪糟汤圆、粉肉香肠切成薄片,最后加上少许的苹果片或者是香蕉片,也可以根据孩子所喜欢的水果而定。
5.周五早餐
主食需要呈现出一种清淡口感,主食就是紫菜清汤面条,在面条上面放上一枚煎蛋和西兰花。水果就是提子或者是葡萄,也可以是自己孩子所喜欢的水果,面条上面的蔬菜可以根据自己孩子的喜好而定。
6.周六早餐
主食为小笼包加上八宝粥、或者是黑米粥等,最后加上一些配菜和水果拼盘,使得孩子们的营养均衡。
7.周日早餐
生煎包子加上稀饭、咸菜等。最主要的是需要吃一些肉食产品补充一些营养,最后不要忘记让孩子吃一些自己所喜欢的水果。
亲爱的家长们看完这一篇高中生早餐食谱,现在知道如何为正在上高中的孩子制作营养的早餐了吗?孩子虽然是在上高中需要早起,但是还是需要填饱自己的肚子。有些孩子是吃完就又去上课了,但是有些孩子是经常不吃早餐就去上课了,长期以来就容易患有胃病,所以家长们应该监督自己的孩子吃完早餐再去上学。
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