碳水化合物有哪些食物我们可以来摄取

好多小伙伴听过碳水化合物，但并不知道碳水化合物是什么，其实碳水化合物主要有三种元素组成，分别是碳，氢和氧。而氢和氧又是水形成的元素，因此把它称作为碳水化合物。平时我们要通过食物的摄入来摄取碳水化合物，从而给身体补充热量跟能量，那今天就一起来了解碳水化合物有哪些食物。

碳水化合物有哪些食物我们可以来摄取

一、各类水果

平时大家都喜欢吃水果，水果的品种也非常丰富，比如苹果，香蕉，梨子，芒果，火龙果，猕猴桃等等，这些水果当中不仅有我们所含的各种维生素，微量元素以及矿物质元素，同时它也是有碳水化合物的。因此我们可以通过食用这类的水果来摄取碳水化合物。而且这种碳水化合物属于大量纤维的碳水化合物，对于我们的身体是非常好的，因此我们应该多食用。

二、谷类

谷类属于复杂的碳水化合物，也属于低纤维碳水化合物，比如平时我们吃的白米饭，吃的馒头，面包或者是面条，饺子等等，这些加工的谷类都是含有碳水化合物的，而且这种碳水化合物能够很快的被身体所吸收，因此我们可以通过食用这一类谷类的食物来摄取碳水化合物。

三、豆类

豆类是属于高纤维的碳水化合物，比如我们平时吃的豆腐，喝的豆浆，吃的百叶等等，因此我们可以从豆类食品当中摄取碳水化合物。

四、奶类食品

平时我们特别喜欢喝牛奶，牛奶当中不仅含有蛋白质，碳水化合物含量也是非常多的，而且它是属于简单的碳水化合物，我们平时人体可以吸收一部分，所以建议大家适量喝牛奶。因为牛奶当中还有一些其他的物质不能转化为热量，因此如果大量食用的话会对身体造成伤害，所以我们还需要适量的饮用。

五、各种蔬菜

蔬菜当中的膳食纤维素也非常的高，因此它也是属于多纤维的碳水化合物，平时我们吃的青菜，菠菜，韭菜，黄瓜，冬瓜等等，这些里面所含的碳水化合物还是非常多的。

以上就是关于碳水化合物有哪些食物的推荐，其实在我们日常生活当中随处可见各种含有碳水化合物的食物，所以我们可以多吃这些食物，做到不挑食。这样营养均衡，才能让我们身体当中所含的碳水化合物能够起到一个平衡的作用。因此小伙伴如果想让自己的身体变得越来越好，营养变得越来越全面的话，那么适当的摄入碳水化合物还是非常有必要的。