燕麦的作用巨大，但你知道该怎么吃么？

随着生活水平地提高，人们对自己的身心健康也是越来越关注。吃什么对身体好，成为了人们关注的焦点。燕麦，作为一种低糖、高营养的食品被越来越多的人食用，其含有丰富的膳食纤维，能量低，升糖指数低，能够促进肠道蠕动，具有良好的降胆固醇、降糖、减肥的效果。那么燕麦的作用到底有哪些?该如何吃燕麦才能发挥它的功效呢?

一、燕麦的作用

1.燕麦含有丰富的单一不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维，具有降低胆固醇、降血脂的功效。

2.燕麦不会像小麦、大米等食用后使人体血糖浓度迅速上升，燕麦中的膳食纤维能够减缓糖类物质的吸收，从而调节血糖，对糖尿病病人有好处。

3.燕麦中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，改善消化功能，起到润肠通便的效果。

4.燕麦有饱腹感，从而减少人们用餐的次数及数量，使人不易发胖，起到控制体重、保持身材的作用。

二、燕麦的最佳食用时间

燕麦的作用如此巨大，那你知道什么时候吃燕麦最好么?据营养专家研究表明，燕麦片当作早餐食用最好。因为燕麦片丰富的营养成分，食用清淡健康，饱腹感极强，对于早上肠胃比较饥饿的人来说，能够很快的胃人体提供能量，还能促消化促排便，是最为合适的食用时间。

三、燕麦片怎么吃

燕麦片的吃法有很多，目前市面上也分即食和煮食的两种。对于早上上班没有太多时间的宝宝来说，可以选择即食燕麦片，只需用开水冲泡即可，如果觉得过于清淡，还可用热牛奶代替开水，味道更浓郁哦!对于早上没事儿的宝宝来说，可以选择煮食麦片，吃法也更为精致。可以煮燕麦粥，粥中可以依据个人口味加入牛奶、红枣、南瓜等。还可以做成燕麦片果蔬沙拉，更为营养健康，但需注意，做沙拉需要将燕麦片提前煮熟哦，煮熟后的燕麦片和水果蔬菜混合，再倒入酸奶或沙拉酱，味道浓郁，满满的好心情!

通过今天小编的分享，各位宝宝知道燕麦的作用以及如何食用了么?其实，燕麦的作用远远不止这些，还有改善血液循环、消除疲劳、预防骨质疏松等。关键看你如何食用，要根据自身情况和口味选择合适的方法去食用，既能充分的满足自己的味蕾，又能促进自己的身体健康，一举两得。燕麦片的作用和食用方法就分享到这了，祝每位宝宝们都能找到适合自己的食用燕麦的方法，从早上吃燕麦早餐开始就有一个美丽的好心情!