营养价值高的食物排名，熟悉的它们原来含有超多营养

　　俗语有云：民以食为天，食物供给我们身体日常所需营养，同时人们也根据个人喜好选择食物，有些好吃的东西未必有营养，在家点外卖某肯或某劳的时候总会被妈妈说“有吃那些没有营养的东西!”那么哪些食物的营养价值高呢?请看小编盘点哪些营养价值高的食物排名——

营养价值高的食物排名

　　1.蜂王浆

　　2.榴莲

　　3.番茄

　　4.黄豆

　　5.菌类

　　6.红米

　　7.橙子

　　8.胡萝卜

　　9.燕麦

　　10.硬壳果仁

1.蜂王浆

2.榴莲

　　对于榴莲这个水果，大家反映通常就是两个极端，要么爱到不可自拔，要么恨到躲去天涯海角。榴莲果肉中含有非常丰富的维生素，性质温热，水果之王也。

3.番茄

4.黄豆

　　提起黄豆的第一反应是什么?豆浆?都说喝豆浆可以丰胸，这可是有根据的，黄豆中含有异黄酮素，效果近似于雌激素荷尔蒙，还能保护心脏呢。

5.菌类

6.红米

　　粗粮对肠胃好众所周知，红米含有丰富的淀粉以及植物蛋白质，迅速补充能量，红米含有多种营养物质，其中铁的含量最为丰富，所以红米还能补血哦。

7.橙子

　　橙子作为世界四大水果之一，那是饮料界的一霸啊，维生素c含量丰富，几乎已经成为维生素c的代名词有没有，橙子也随之成为健康营养食物中的一员。

8.胡萝卜

　　胡萝卜还有一个名字叫“士人参”，含有胡罗卜素和钙、钾和铁等物质，营养物质丰富，但是不能多吃哦，不然过多胡萝卜素的趁机就会变成“小黄人”。

9.燕麦

　　燕麦作为减肥时期的食物是非常靠谱的，粗粮不长胖而且很好吃，有饱腹感。燕麦中的维生素e含量很高，蛋白质氨基酸组成也很全面，非常营养。

10.硬壳果仁

　　硬壳果仁食物包括开心果、核桃、杏仁和腰果等有壳子的坚果，这些食物中的营养物质含量很高，烟酸、叶酸等成分非常有利于人体。