怎样吃燕麦片减肥？选择正确的燕麦片很重要

燕麦片当中含有丰富的膳食纤维，所以吃了燕麦片以后很容易就会让人产生饱腹感，从而降低对其他食物的摄取，另外，在燕麦片当中，能量是比较低的，所以在减肥期间适量的吃一些燕麦片效果是非常不错的。那么怎样吃燕麦片减肥呢？

怎样吃燕麦片减肥

1.首先我们一定要挑选正确的燕麦片，在市场上燕麦片的种类是非常多的，有一些燕麦片当中是有添加糖分的，甚至糖分的含量可以达到50%以上，这种燕麦片是不建议购买的。如果燕麦片的口感过于细腻，而粘度不够的话，说明燕麦片的含量并不是很高，相反其中的糊精含量会比较高。我们在选择燕麦片的时候，最好可以仔细观察一下燕麦片的营养表，选择卡路里和糖分更低的那个品种。

2.可以将燕麦片和黑芝麻香结合，煮出燕麦黑芝麻粥，首先需要将燕麦用开水泡开，然后将大米和黑芝麻煮成粥，在出锅之前，将燕麦片放入到粥里面，大概煮五分钟左右就制作好了。

3.将玉米粉和燕麦片结合也是非常不错的，用冷水将玉米粉调成糊状，将燕麦片在水里煮，把玉米糊倒入，这个时候我们需要不停的搅拌，防止糊底的现象出现，而且不停搅拌可以使玉米燕麦粥变得更加的浓稠好喝。在100克的燕麦片当中，含有14克左右的蛋白质，7克左右的脂肪，68克左右的碳水化合物以及非常丰富的维生素成分，对于减肥是有一定的好处的。

4.当然也可以将燕麦片制作成燕麦牛奶布丁，麦香杏仁，麦芽燕麦脆饼等很多不同种类的美食。

怎样吃燕麦片减肥，首先我们需要选择更合适我们的燕麦片，也就是说其中的糖分和热量更低的燕麦片，然后将燕麦片与其他一些热量低的食物相结合，这样制作出来的美食不仅味道好，而且营养会更加丰富一些。