减肥吃主食吗，了解饮食规律，减肥期间照样吃主食！

说起脂肪这个词，相信不少女性同胞那是避之不及呀。小编同感，脂肪是女人的天敌!不少人会在减肥期间不吃主食，只吃蔬菜水果来保持营养。这样的做法是不可取的，容易导致身体营养不均衡，身体的必要物质像蛋白质和碳水化合物就没办法被摄入，这也是会影响我们健康的。所以减肥吃主食吗，还是要吃的。小编给大家普及一下这方面的知识。

减肥吃主食吗，了解饮食规律，减肥期间照样吃主食

1.糙米

经常吃糙米可以降低脂肪和胆固醇，能够有效的调节身体的新陈代谢。有人可能会觉得糙米很难被身体吸收，但是经过人体咀嚼过的糙米也是完全可以被吸收的，跟普通的米没有区别。糙米膳食纤维含量多，所以有肠胃病的人最好不好吃糙米。糙米的话平时吃就是代替大米做糙米饭吃。

2.薏米

薏米的营养价值很高，也很容易被消化和吸收，还有滋补的作用。食物的话可以做红豆薏米粥，它可以去湿气，减肥和美白。但是也要注意*虚寒的人不可经常食用薏米。

3.豆类

像大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、红豆等各种豆类，每天坚持食用豆制食品，人体就会减少脂肪含量从而达到瘦身的效果，让身体更加健康。

4.土豆

土豆自身的含水量比较高，脂肪含量是非常低的，所以作为代餐食物是非常好的选择。土豆的营养成分十分全面，富含维生素b和维生素c以及各种矿物质。在饮食方面，可以做成番茄土豆丝或者土豆沙拉等一些低脂又容易有饱腹感的食物。

5.紫薯

紫薯可以清蒸和水煮用作主食，可以增加饱腹感。紫薯中还含有丰富的淀粉，膳食纤维和胡萝卜素等。紫薯中的花青素还可以抗衰老!

6.玉米

玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和微量元素等，属于一种粗粮食物。也可以增加人体的饱腹感，但是用玉米做主食时，可以水煮或者蒸，用油炸的话可能要胖回巅峰期。

减肥吃主食吗?减肥期间吃这些主食照样能瘦，这边需要注意一点，以上的这些食物当做主食时，都不能加油和盐。都要是蒸或者煮的做法，来代替主食。小编也是属于喝水就能胖的体质，所以小编刻意的在控制自己的体重，所以一旦过于肥胖的话看起来就会非常臃肿。导致整个人的体态特别不好，在此也告诫一下大家，碳酸饮料和奶茶这些是碰不得的在减肥期间。就算不减肥也是要少吃为好，饮食方面也尽量清淡些。