宵夜吃什么不长肉？这些食物不仅能治愈晚归的心灵，还不长肉，快来看看吧

现代社会，上班族无疑是一个庞大的群体，我们用辛劳的汗水去努力灌溉着自己的梦想，工作中总是免不了加班，晚归的我们，饥肠辘辘。想吃夜宵，又害怕长胖，宵夜吃什么不长肉呢?不知道是不是有很多朋友都跟小编有一样的困惑。想吃宵夜，又不敢吃，每每饿着睡觉，只会越来越睡不着。今天小编就给大家推荐几款亲测可以吃的宵夜，这些宵夜吃了不长肉。

宵夜吃什么不长肉

1.粥

我们平时的饮食习惯是早上喝粥，但其实大家不知道，晚上也是喝粥的好时间。相比于油腻的烧烤、炸串，一碗小粥，不仅能够消除我们一天的疲劳，同时还能暖胃，更有助于胃肠道的消化，不会影响到我们的睡眠。

2.水果

大家都知道，水果富含各种的营养素，并且热量极低，宵夜吃水果，肯定不长肉。不过小编在这里提醒一下大家，晚上吃水果，最好可以用温水隔水加热一下。太过于冰冷的水果会伤及肠胃，所以还是要加热一下再食用。

3.奶制品

奶制品其实是很好的美容养颜圣品，晚上入睡前吃点奶制品，非常有助于睡眠，大家要尽量选择用低脂奶做成的奶制品。

4.海带、海苔等海洋食物

海洋食物是低脂健康的代表，海带、海苔等小零食，不会增加体重的负担，反而非常有利于减肥、塑身。

5.无蔗糖麦片

麦片低脂，并且富含纤维素，能够增强饱腹感，晚上想吃宵夜，吃一碗无蔗糖麦片绝对没有错!小小一把热量不高，还能有很强的饱腹感，大家一定要选择无蔗糖的。

6.低脂肉类

低脂肉类其实有很多，鸡胸肉、牛肉、羊肉、鱼肉都是，但是我们需要注意的是烹饪方法，不能选择油炸、烧烤等多油的烹饪方式，尽量选择煎、煮等健康的方式，这样大口吃肉也不会有很大的负担。

7.营养煲汤

宵夜喝上一碗营养的煲汤，暖胃养身，调理身体，而且煲汤经过长时间的炖煮，油腻已经基本上消散，只有营养，深夜喝煲汤不长肉，也不会增加我们的负罪感。

作为宵夜的忠实追捧者，其实宵夜吃什么不长肉的关键点还是在于我们要控制好热量，以上推荐的食物，绝对是好吃不长肉的代表，大家可以放心食用。不过，人体在每天22点之后，内脏会进入休眠时间，所以在这里，小编还是希望大家尽量不要熬夜，减少吃宵夜的频率，早些休息，才能养好身体，如果非要吃宵夜，就一定要注意小编说的这几种食物，希望能帮到大家。