熟的肉类热量，你知道你每天吃多少热量吗？

肉，人们得日常食物之一。但是却有很多减肥的小伙伴们认为肉是肥胖的来源，因为他们认为所有的肉类是高热量的。其实不然，肉类食物中也有很多热量并不是很高的，尤其是：熟的肉类热量。今天小编带大家来了解一下，别流口水哦。

熟的肉类热量

要搞清楚熟的肉类热量之前，我们先来了解一下食物热量具体指的是什么?食物热量是指食物本身可以提供的能量，就是人们常说的卡路里，简称“卡”。如果要测量一份食物有多少卡路里，就把它放在指定容器里进行然后所产生的具体热量。一般都是以每千克进行测量。那么自然而然：熟的肉类热量，就是指熟肉所能提供的能热量。了解熟肉热量的概念之后，我们来看看日常生活中常见的一些肉类的的热量情况。

1.猪肉：最为常见的就是猪肉，它含有非常丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及铁、磷、钙等营养成分。其中每100克的肥猪肉就含有大约807千卡的热量;每100克的五花肉大约含有410千卡的热量

2.鸡腿肉：作为瘦肉非常受大众喜爱，它含有丰富的蛋白质、维生素c和维生素e等，很容易消化，其中每100克的鸡腿肉就含有大约181千卡的热量;

3.鸭肉：口感爽脆，小编最喜欢吃的就是烤鸭了。鸭肉也是含有丰富的蛋白质、糖类和脂肪，以及钙铁磷等元素。其中每100克的鸭肉就含有430千卡的热量;

4.羊肉：羊肉的口感比较细腻，它含有脂肪、蛋白质、糖类，还有维生素、磷、铁、钙、胆甾醇、尼克酸等。其中每100克的羊肉就含有大约203千卡的热量;

5.牛肉：牛肉的口感比较香脆有嚼劲，它含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素b等，其中每100克的牛肉大约含有125千卡的热量;

6.鲫鱼肉：鲫鱼用来炖汤那味道鲜美的不要不要的，他的主要成分是脂肪、糖类、水溶性蛋白质、维生素、烟酸等，其中每100克的鲫鱼含有118千卡的热量;

7.虾：虾的营养非常丰富除了蛋白质、维生素以外，还含有钠、钾、铁、锌钙等元素。而且没100克虾大约含有93千卡的热量。

现在大家对常见的肉类热量有个大概的了解了，那么生的肉类热量多还是熟的肉热量多呢?有人研究后认为生肉类的热量要低于熟肉类的热量，其实大家也不必太过纠结于生的肉类热量、熟的肉类热量，更重要的是要均衡的摄入营养和热量，拥有健康的体魄才是王道!