欢迎您访问程序员文章站本站旨在为大家提供分享程序员计算机编程知识!
您现在的位置是: 首页  >  生活百科

养生警惕 六种饮食方法会让你减寿

程序员文章站 2023-11-05 14:41:58
  长寿是很多人的愿望,不吃早餐、晚餐太丰盛、吃得太快、饮水不足、饭后吸烟等七大不良饮食习惯影响不利于长寿。下面就跟小编一起去看看让你减寿的六种饮食方法,大家可要警惕。...

  长寿是很多人的愿望,不吃早餐、晚餐太丰盛、吃得太快、饮水不足、饭后吸烟等七大不良饮食习惯影响不利于长寿。下面就跟小编一起去看看让你减寿的六种饮食方法,大家可要警惕。

  1、餐后吸烟

  建议:全面戒烟。

  危害:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

养生警惕 六种饮食方法会让你减寿

  2、果蔬当主食

  建议:在使用水果当主食的时候,首先要看看自己的体质是否适合。

  危害:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

  3、饮水不足

  建议:多喝水,勤上洗手间。

  危害:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

养生警惕 六种饮食方法会让你减寿

  4、进食过快

  建议:应该细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。

  危害:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

  5、不食早餐

  建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间真的赶,可以带些饼干什么的充饥。

  危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。

养生警惕 六种饮食方法会让你减寿

  6、晚餐太丰盛

  第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

  第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

  第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。

  建议:

  危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。