别再上当啦！这几种食物当心越吃越胖

这几种食物当心越吃越胖

1.脱脂优酪乳

脱脂优酪乳的甜味常常是人造，会促进胃液分泌，如果没有足够食物提供消化，便会产生飢饿感。

更好的选择：你可以选择低脂原味优酪乳，并mix水果来增加饱腹。

2.无酱料的大份蔬菜沙拉

节食者的典型午餐往往是一份无酱料生菜沙拉，但这样的午餐，对诱发食欲效力超强，低蛋白质和低脂肪含量都容易引起飢饿。

更好的选择：在你的沙拉中添加80至160公克蛋白质，比如瘦牛肉、鸡肉或豆类等，都是不错的选择。事实上，如果选择的食物脂肪含量越少，进食量反而会越多。

3.咀嚼口香糖

提倡靠咀嚼口香糖减肥的人认为嚼口香糖可以避免吃零食，事实上口香糖甜味会使胃液蠕动，咀嚼则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。

更好的选择：如果你只是嘴馋、想让你的嘴巴忙起来，未加工的新鲜蔬菜会是安全选择。

4.黑咖啡与气泡水

咖啡因和碳酸饮料可能会短时间抑制你的飢饿感，但没一阵子就会让肌饿感卷土重来，让人想吃东西。

更好的选择：热饮能减缓食欲，有时不妨喝杯不含咖啡因的花草茶，来替代咖啡吧!

5.苹果

苹果富含许多维生素和膳食纤维，但是单吃一颗苹果并非营养均衡的零食，如果在下午单吃苹果时，那麽晚餐前会特别饿。

更好的选择：吃苹果时，不妨加吃5-10颗的杏仁或乳酪条，轮到正餐时就不会狼吞虎嚥。

6.零脂肪饼乾或其它烘焙食品

关注自身体重的人们，往往会无意识地选择那些标榜「0脂肪」的食品，因为人们理所当然的认为这类食品比普通食品更益于节食。然而，製造商在製造0脂肪食品时，往往会多加糖分含量，不信的话，检查包装背面的营养成分，你会发现清淡食物往往含有更多卡路里。