大椎穴位取穴方法以及它的按摩方法

大椎穴是督脉上的一个穴位，同时也是足三阳经、手三阳经以及背部正中的督脉会合的地方，是身体阳气的汇合点，平时应避免受寒。我们可用手心来回擦热大椎穴或两手搓热后敷在大椎穴位上来预防受寒。

大椎穴取穴方法一

我们低头时最高起的骨头是第七颈椎的棘突，在最高起骨头下方的凹陷中取大椎穴。如果一低头有两个高起的骨头，可以把手指放到两块高起骨头的部位，重复做低头抬头的动作，固定不动的颈椎，会前后移动的是胸椎，在颈椎骨下方的凹陷处取大椎穴。

大椎穴取穴方法二

寻找肩膀两侧肩井穴的连线，脊柱与连线上侧的凹陷处取大椎穴。

大椎穴按摩方法

1、按法：深呼吸，用食指缓缓用力按压大椎穴，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作10～15次

2、搓擦法：用食、中、无名指压力均匀地放在大椎穴上，左右搓擦，反复10～15次

3、揉法：以食指和中指或其中一指着力于大椎穴上，做轻柔缓和的环旋揉动，反复10～15次

4、推法：用拇指指腹沿后正中线在大椎穴上作上下推动，反复10～15次

5、拍打法：用食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴，反复10～15次