助睡眠的水果，你们知道吗

神奇的事情总是会到来，好吃的食物天天都有，想要吃好东西不难，要么家里面做，要么外面饭馆吃，但是有些食物要记住不能乱吃，因为如果乱吃了身体可能吃不消，总而言之，水果不会让人身体有多大的副作用，只要合理进食，所以到底助睡眠的水果，你们知道吗？

一、助睡眠的水果有哪些

1、香蕉

首先要给大家推荐的就是香蕉。香蕉中除了含有部分碳水化合物外，还含有镁和钾。镁是一种肌肉松弛剂，能助眠。而钾不仅能保护我们的心血管、还能维持神经系统的健康。解除忧郁、消除疲劳、镇静、促进睡眠。

2、葡萄

眠的物质。此外，葡萄具有安定作用，对老年人神经衰老造成的失眠很有帮助。

3、樱桃

据美国营养学会的新研究发现，早晚一杯樱桃汁可有助缓解失眠症状。参加实验的失眠老人们，每晚睡眠时间增加了近90分钟。这是因为，酸樱桃汁是褪黑素的自然来源，并且，酸樱桃汁中还含有原花青素，这种酚类能提高色胺酸水平，这是人*造血清素的主要原料，进而改善睡眠。

4、荔枝

荔枝美味甘甜、气性平和。并具有补脑健身、理气补血、温中止痛、补心安神等功效。此外，荔枝中富含的维生素、糖类、和各种游离氨基酸，有助于治疗思虑过度、健忘失眠的患者。

5、奇异果

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，利于神经传导物质的合成。并且含有其他水果中很少见的钙质，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。睡眠障碍的产生于中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或因压力导致的荷尔蒙大量分泌有关。据研究，奇异果可将睡眠品质提高百分之四十。

二、关于睡眠

睡眠多导仪的作用是因为这个仪器可以客观、公正地观察睡眠的情况，科学性强。有些患者觉得自己失眠很严重，“通宵未睡”，但睡眠多导仪检查结果却告诉患者睡着了，不过睡得不够深，时间也不够长。根据这种结果医师再对症下药就比较有的放矢，把握大一些。另外还有些患者被误诊为别的病，依靠睡眠多导仪检查才纠正了诊断。总之睡眠多导仪检查会给医师和患者一个总的印象，即患者的睡眠到底是正常的还是不正常的。

助睡眠的水果，通过这篇文章，我们也有了一些清楚的认识，日常生活中我们要注意的食物问题是非常之多的，水果也是这样，在这个鱼龙混杂的社会，食物健康是非常重要的，如果想要知道一些跟助睡眠的水果有关的知识，这些方法可以看看！相信你们一定会爱不释手的！