知道女人吃什么补充胶原蛋白吗，解读留住岁月的密码

随着心智的成熟，我们的容颜也渐渐的失去光泽，皮肤松弛老化，皱纹慢慢地侵蚀，这些其实都是由于皮肤中的胶原蛋白流失而导致。那么怎样补充胶原蛋白呢，现在市场上充斥这各种各样补充胶原蛋白的药品及产品，质量堪忧，吃多了还可能产生负作用，所以，越来越多人士更热衷于通过食疗来补充胶原蛋白。那么你知道女人吃什么补充胶原蛋白吗?哪些食物的胶原蛋白更好?下面小编就带大家来看看。

一、女人吃什么补充胶原蛋白

1.植物类食物

银耳、豆类等食物内含有丰富的胶原蛋白。豆类中不仅胶原蛋白丰富，同时还含有黄体酮和雌激素，能有效改善人体的内循环，是比较适合女性食用的食物。

2.动物类的食物

鱼类中含有丰富的胶原蛋白，特别是深海鱼类。鱼鳞、鱼皮、鱼汤中的胶原蛋白非常丰富。这里说一下鱼肚即花胶，花胶的主要成分即为胶原蛋白，内含多种维生素及微量元素，是女士养颜美容、补充胶原蛋白的上品。

动物的骨头、筋腱、真皮、翅膀、爪子等部位含有大量的胶原蛋白.

各类家禽家畜类动物的骨头、筋腱、皮层中含有大量的胶原蛋白，平时可以用来炖汤，做成皮冻类食物等，这样连汤一起食用的方法可以避免胶原蛋白的流失和浪费。

二、怎样的胶原蛋白比较易于吸收

以上列举了这么多的食物中都含有丰富的胶原蛋白，可是怎样的胶原蛋白比较易于吸收，下面就来对比下各种胶原蛋白的利弊。

1.在植物胶原蛋白和动物胶原蛋白中选择的话，更建议食用动物胶原蛋白，因为它弹性纤维质量更好、更强劲，蛋白含量高，也更容易被人体吸收。

2.食物的烹饪过程也是需要注意的，将食物炖烂后食用更易于胶原蛋白的吸收。

以上就是小编为大家带来的女人吃什么补充胶原蛋白以及怎样的胶原蛋白比较容易吸收的详细讲解，希望能给大家以启发，并在平时的日常饮食中选择适合自己的补充胶原蛋白的食物进行烹饪，也许真的可以留住岁月，创造青春永驻的神奇。