牛奶营养成分表具体如何？不懂就要来看一下了！

随着人们生活水平的提高，在快节奏的生活前提下，日常生活中，人们越来越重视自己的身体健康和饮食习惯。对于平时所见的牛奶，也想知道它的营养成分，但是只知道简单的有蛋白质，其它一无所知，但是，这是正常不过的事情。如果不了解，请跟着我们来。

牛奶属于天然饮料，不需要经过化学加工，因为牛奶呈白色因此也被称为“白色血液”，顾名思义，它是一种对机体具有十分重要作用的饮料。从来源来说，牛奶是从母牛身体上挤出所得的。根据奶牛的培育、牛奶的获得、后期的消毒，牛奶也可以分为不同等级，但是不管哪个等级，牛奶的营养价值都非常丰富。

一、每100克牛奶营养成分表如下

热量(54.00千卡)、蛋白质(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、维生素a(24.00微克)、硫胺素(0.03毫克)、核黄素(0.14毫克)、尼克酸(0.10毫克)、维生素c(1.00毫克)、维生素e(0.21毫克)、钙(104.00毫克)、磷(73.00毫克)、钠(37.20毫克)、镁(11.00毫克)、铁(0.30毫克)、锌(0.42毫克)、硒(1.94微克)、铜(0.02毫克)、锰(0.03毫克)、钾(109.00毫克)、胆固醇(15.00毫克)。一般牛奶的主要化学成分含量如下：水分87.5%，脂肪3.5～4.2%，蛋白质2.8～3.4%，乳糖4.6～4.8%，无机盐0.7%左右。

二、牛奶中的其它小知识

组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有8种是人体本身不能合成的(婴儿为9种，比成人多的是组氨酸)，这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白。

牛奶中的无机盐也称矿物质。牛奶中含有ca²⁺、mg²⁺、k⁺、fe³⁺等阳离子和po₄³⁻、so₄²⁻、cl⁻等阴离子;此外还有微量元素i、cu、zn、mn等。大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。

通过上文对牛奶营养成分表这个问题的简单介绍之后，我们已经开始初步清楚牛奶都有哪些成分，并知道这对于我们自身人体而言，还是非常ok的。而且多了解了这些知识，有助于我们提升自己对饮食的认识。即使我们自己对成分表很多其它成分不懂，但是也能从中知道对身体有帮助的，这也算是学习了新知识。