八宝粥热量高不高，制作简单，营养丰富

八宝粥是我们平日里很常见的食材，实际上它还有一个名字也是大家耳熟能详的，那就是腊八粥，关于腊八粥的由来其实要追溯到很久以前，每年都腊月初八节，家家户户都会用很多种食材来熬制腊八粥。因为选用的各种食材营养成分非常高，因此为大家所喜爱。八宝粥热量是多少呢？

一、八宝粥热量高不高呢

每10克的八宝粥里的热量大概有8卡左右，虽然说八宝粥的热量并不是特别高，但是减肥的朋友们很少有把八宝粥当做主食来吃。而实际上，八宝粥的减肥效果也并不是非常好。

二、八宝粥的制作方法

1.健脾胃八宝粥

材料：芡实、桂圆、莲肉、莲子、红枣、薏米、百合、粳米。

做法：将上述准备好的食材淘洗干净以后，放入锅中一同煮40分钟左右，然后再放入适当的大米开始熬粥，所有食材都熟了，就可以盛出来享用了。

这款八宝粥可以治疗体虚乏力，咳嗽少痰等身体不适，功效显著。

2.传统八宝粥

食材：黄豆，桂圆，玉米，大枣，枸杞子，芡实，银耳，蜂蜜。

做法：将准备好的香菇和银耳浸泡好后清理干净备用。把除蜂蜜以外的食材清洗干净以后，一同放入砂锅中熬制成粥状。将粥盛出后放至温热状态，再添加一些蜂蜜进去口感更好。

三、八宝粥营养

通过八宝粥的这些食材就可以知道八宝粥有多么丰富的营养成分，像八宝粥里面用到的桂圆莲子枸杞都是一定蛋白质含量的，熬制八宝粥用到的坚果也富含了我们身体所需要的多种氨基酸和微量元素。

八宝粥热量大家都了解了，虽然说八宝粥的减肥功效并不是非常好，但平日里像老人或者是孩子，这类消化能力并不是很好的人群都适合食用八宝粥，促进消化，而且还能够吸收到很多的营养成分。市场上出售的八宝粥毕竟有防腐剂含量，因此还是自己在家熬制最好。