穿心莲的做法，不是所有的肉类都含有高蛋白的

是不是有很多人喜欢吃肉呢?但是今年肉的价格涨得真是非常的快，小编钱包瘪的速度也是飞快。但是肉又是人必不可少的食物，因为肉含有很多的蛋白质，我们人是需要足够的蛋白质来维持日常的生命活动的。今天小编跟大家讲一讲穿心莲的做法（高蛋白的肉类食物）穿心莲的做法（。

一、高蛋白的肉类食物

1.禽类

俗话说走兽飞禽，禽类就是指会飞的动物。而我们经常见的禽类就是鸡、鸭、鹅。大家都知道鸡鸭鹅是非常滋补的，因为家中时常会炖一些鸡汤、鸭汤，并且味道也很不错。在禽类生物的体内含有占其身体总体的营养成分25%的蛋白质。并且这些禽类生物的身体结构与人的非常相似，所以这些蛋白质在人体内的利用率也相当的高。

2.鱼类

餐桌上最不可缺少的就是鱼了。北方很多地方过年都会吃鱼，因为鱼的寓意是年年有余，意味着年年都有收获。而鱼类的身体中含有占其营养成分总量的20%的蛋白质，这一含量对比鱼这么一个小小的身体里算是非常的不错了。并且他们身体内的肌肉组织中的肌纤维非常的短，很容易就被人体消化和吸收了。

3.畜肉

畜肉大家这个也吃了很多，畜肉主要有牛、羊、猪肉等。这个大家一定印象非常深刻，因为今年猪肉涨价长得真的非常厉害，小编所在的地方已经涨到了三十八块钱一斤。导致很多人都不敢买猪肉，能吃一口猪肉就是非常奢侈的了。不过这些猪肉里面含有的蛋白质确实是非常丰富的，并且畜肉大多是哺乳类动物的肉，而我们人也是哺乳类动物，所以这些肉里面的营养成分更容易被人吸收利用。吃不起猪肉的我们可以用鸡肉来代替的啦。毕竟人是肉食动物，肉是必不可少的。

二、其他类型的高蛋白食物

1.蛋类食物

我们最常吃的蛋就是鸡蛋了，鸡蛋里面的蛋清都是蛋白质，并且鸡蛋还含有人体所需的氨基酸。多吃鸡蛋可以为人体补充蛋白质和氨基酸。最重要的是鸡蛋很便宜，不像猪肉那么贵，我们吃不起。

2.豆类食物

豆类食物有红豆、绿豆、黄豆，不过这些豆含有的蛋白质都不太高，其中含量最高的还是黄豆。我们早上喝的豆浆就是用黄豆做成的。所以我们能够补充蛋白质的方式也很简单，就是每天早上去早餐铺买一杯豆浆，或者自己在家用豆浆机做一杯豆浆都可以。

高蛋白的肉类食物是有非常多的，小编在这里就不跟大家一一介绍了。有些人的一日三餐顿顿离不开肉，而有些人的顿顿却是吃素。小编想跟大家说：我们要想拥有一个健康的身体就得营养均衡，不能过多的吃肉，也不能只吃素，因为肉里面含有太多的蛋白质，会很爱容易让人得一些疾病;而只吃素的话，素食里面没有人体所需的很多营养成分，很容易会营养不良。大家一定要爱护好自己的身体，尽力做到营养均衡。