老人夏季午睡有益处 五个禁忌要远离

　　在夏季的中午能保持一定时间的午睡是对身体有好处的，尤其是对于老年人来说，但是午睡时间的不合理或是午睡方式的不正确都会让你感到越来越疲惫，反倒不会一觉睡醒该有的精神倍增。比如说饭后马上上床入睡，或是坐在椅子上的不正确午睡方式都会让你越睡越疲惫，而且还伤身。

　　下面我们就来介绍下老年人午睡要注意的五个不宜：

　　不宜坐着午睡

　　如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。

　　如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。

　　午睡时间不宜太长

　　老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。

　　不宜和衣而睡

　　老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。

　　不宜饭后马上就上床

　　老年人消化机能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。

　　不宜对风而睡

　　老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。