白领最佳健身方 让颈椎病远离你

　　现在很多白领在办公室里一坐就是一天，又是长期对着电脑，其实这样对身体很不好的。健康养生推荐，小编为办公室白领们推荐一些适合白领的最佳健身方法，让颈椎病，鼠标手远离你。

　　很多人因为工作需要，在椅子上-坐就是一天，这直接影响健康水平。因此，为了健康，不要久坐不动，多动动更健康。吃完饭后不动，会使摄人的食物聚积于肠胃，加重肠胃负担。同时，静脉回流受阻，血液循环不畅，容易导致直肠肛管静脉出现扩张，引发痔疮。
　　此外，因为缺少颈部运动，久坐者的骨连接处无法产生足够的黏液而变很干燥，继而引发关节炎和颈椎病。因此，对久坐不动的办公一族，最好能抽空做些健身运动。
　　养生达人推荐：白领的最佳健身方法
　　①全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次。
　　②双臂尽量向背后伸展，十指交又，胸部展开，保持该姿势2分钟。
　　③坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大。
　　④坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子拉手，两腿仲直拍到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留3秒钟放下，然后再继续举腿，重复5次。