劝君常做头皮操，醒脑降压防脱发！

头晕、血压高、少白头……你有这些烦人的困扰吗?

3类人群常做头皮操

1. 用脑过度人群：常做头皮操，可减轻大脑的血流淤滞，改善循环及代谢，有利于大脑功能的恢复，延缓衰老。

2. 高血压人群：常做头皮操，可改善神经调节功能，缓解脉管紧张度，有助于血压恢复正常;可改进脑部血液循环，有助于预防脑血栓等健康问题。

3. 发质和头皮都不太健康的人群：常做头皮操，可直接活跃头皮的血液循环，丰富发根的营养，可以防止脱发，还能使头发乌黑发亮、预防少白头。

头皮操具体该怎么做呢?其实方法有很多种，小固这就来介绍一下：

一. 干梳头

干梳头是最简单的一种头皮操，很多老一辈的人都知道，做法非常简单，只需将双手十指弯曲成“梳子”状，放在前额发际的位置，然后从前额向后一直推到后发际，想起来的时候就梳3~5次即可。

据传，北宋著名的文学家苏东坡脱发严重，后经名医指点，每天早上用手指梳头，不久，离他而去的黑发又回到了他的头上。

需要注意的是，当你用手指干梳头的时候，一定要用手指腹来进行，防止指甲损伤头皮，指甲过长的朋友最好修剪指甲后再做头皮操。此外，你也可以不停变换触及头皮的位置，以刺激更多的头皮表面。

二. 拿五经

所谓“拿五经”是指用五指点按人头部中间的五条经脉：督脉、两旁的膀胱经和胆经。

拿五经时，五指张开，做鹰爪状，中指放到前额正中，其余四指均匀地放到前发际;指尖立起来，用力下压，坚持5~10秒，使点按处有明显的酸胀感，然后指尖放松;五指从前向后反复进行即可。

三. 敲头皮

“拿五经”太复杂?那就试着用粗而稀的梳子梳头。梳头的时候刺激头部经络和穴位，还能促进血液循环、营养毛囊，对头发的健康成长有一定帮助。

需要注意的是，选择梳齿太密的梳子反而会加重你的“脱发”，梳齿太尖锐则可能划伤头皮，所以一定要选用梳齿“粗而稀的梳子”。

同时，也可拿梳子轻敲头皮，由前向后、由中间向两侧反复敲打，每天早晚各敲打2~3次，每次敲打半分钟到一分钟，没合适的梳子也可以用手指腹进行。

四. 揉穴位

人在头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋。有人会揉太阳穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂，按揉这些穴位虽然可以减轻一些不适感，但却不是最有效的方法。今天给大家介绍一个头部穴位，它就是诸阳之会、百脉之宗的百会穴。

百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。古人为什么将这个部位起名为“百会”呢?《会元针灸学》中说道：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。”也就是说，百会穴是人体诸多经脉的交会处。

常按摩百会穴可以将我们人体大部分经脉的功能都带动起来，对于身体虚弱的中老年朋友来说，按揉这个穴位可以起到补阳填阴的作用。

具体做法是手掌心向下，按在头顶部的百会穴处，另一只手压在这只手上，稍用力(以自己能承受为限)顺时针按摩50~60下。如果电脑族觉得肩颈部疼痛，也可以试试这个法子，按压一会儿后，痛感会缓解。