冬季三款养生食谱 滋阴养胃健脾

　　由于冬季天气原因，很适宜养生。冬季饮食应以滋阴、养胃、健脾为主，在这里小编为大家推荐三款滋阴养胃菜谱，料理很简单，又有助于秋冬养生，下面跟小编一起来学学吧。

　　【养胃素菜谱】木耳枸杞炒淮山

　　食材：木耳400g、淮山15朵、枸杞20粒、姜葱少许、橄榄油、盐，黄酒

　　做法：

　　1、先将木耳泡发，用黄酒浸泡枸杞十余分钟，姜切丝，葱切段。

　　2、在炉上将未去皮的淮山须烧掉，然后再去皮，切片后放入水中，防止氧化。

　　3、将油倒入锅中，烧热后，将姜丝爆香，再放入淮山炒几分钟，接着放入木耳，和酒泡过的枸杞。再将黄酒倒入，翻炒几下，再下盐，葱丝，翻炒调味后即可出锅。

　　点评：淮山有益气养精、补脾肺肾等功效，而木耳则有助于养血驻颜，加上枸杞，养胃功效更佳。喜欢爽脆、细腻口感的人，还可以选用黑木耳，而且其营养价值丰富。

　　【滋阴素菜谱】南瓜百合盅

　　食材：小南瓜1个，冰糖适量，干百合若干、蜜糖少许

　　做法：

　　1、将干百合泡软;将小南瓜去顶，掏空，再取出南瓜肉切成小块。

　　2、再将百合、南瓜肉加冰糖一起放入南瓜盅内，浇上几勺蜂蜜。

　　3、放入蒸锅中蒸约30分钟即可。

　　点评：小南瓜鲜美多汁，加以干百合，口感更丰富，而且还有润肺止咳，宁心安神、美容养颜等功效，不失为一道秋冬季节滋阴养颜的素菜。

　　【健脾素菜谱】冰糖紫糯米藕

　　食材：莲藕两段、紫糯米一小碗、白米一小碗，桂花糖、冰糖少许。

　　做法：

　　1、将莲藕切开一头，洗净，准备好紫糯米，用凉水浸泡约两小时。

　　2、用泡好的糯米和白米掺在一起，然后将筷子把米装入莲藕的孔中，再将刚刚切下的一头合上，用牙签插紧以固定。

　　3、将固定好的莲藕放入不粘锅中，加水没过莲藕，再放入少量的冰糖。用大火煮至水烧开后，将火关小，煮约90分钟，而后将其捞出。切片，摆盘中，再将少量桂花糖放入煮开的冰糖水中搅匀，浇在莲藕上即可。

　　点评：最好选用短胖且较重的莲藕，它比长条的口感更粉更糯。秋冬季是吃莲藕的季节，其营养价值高，能益血生肌。而糯米更能起到健脾养胃等功效，加之冰糖食用，口感滋润。