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小孩缺钙的吃什么好,你值得留意!

程序员文章站 2023-10-29 12:29:58
每个小孩的生活成长都是父母一直牵绊着的,然而对于小孩的骨骼发育来说,钙元素是不可缺少的,自然而然有不少父母就会关注到补钙这一问题。今天就让我们一起来了解一下,关于小孩缺钙的话,可以通过日常生活中进食哪...

每个小孩的生活成长都是父母一直牵绊着的,然而对于小孩的骨骼发育来说,钙元素是不可缺少的,自然而然有不少父母就会关注到补钙这一问题。今天就让我们一起来了解一下,关于小孩缺钙的话,可以通过日常生活中进食哪些食物来得以补充呢?

一、小孩缺钙的表现

当孩子出现下面一些症状时,就应考虑是否缺钙:不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼痛,“x’型腿、“o”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚,13个月后才开始学步;出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好,容易感冒等。

二、小孩缺钙的吃什么好

1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

看了上文对于缺钙表现的描述,大家可以对照下看看是否自己的宝宝也有这种症状,如果有的话,再经过医生的确认之后,大家可以参考上述关于小孩缺钙的吃什么好的介绍,进行合理的选择,通过食疗的方式来及时给宝宝补充钙质,改善身体健康。