吃什么可以快速长高？让你拥有好身高

如今的社会，大部分人都在追求身高，想要长到一个满意的高度，在人群中才不会显得很尴尬。那么吃什么可以快速长高呢?关于如何快速长高的问题，应该多吃对人体有营养作用的食物，这样才能长高，拥有好的身高。下面小编就给大家讲一讲这方面的知识，一起来看看吧。

吃什么可以快速长高

想让身高快速增长，必须有效补充蛋白质、钙质和各种维生素以及微量元素等等，因此我们应该吃具有各种营养成分的食物。蛋白质的来源可以从肉类、海鲜和奶类等动物性食品获取，植物性来源则可以从核果类、豆类及榖类中获得。

1.奶类是一种营养丰富的食品。牛奶中蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，是一种全营养品，饮用后很容易被吸收。还可以多吃奶酸奶、豆浆等，对增高有好处。

2.鸡蛋含有很高的蛋白质，每天可以吃一两个鸡蛋，有利于身体的健康成长。沙丁鱼中也富含蛋白质和钙，比鸡蛋更容易被人体吸收，对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。

3.菠菜含有丰富的铁质，每天吃适量的菠菜，可以满足生长发育的需要。也可多吃些深绿色蔬菜来摄取足够的铁质，促进良好发育。

4.胡萝卜含大量的维生素和胡萝卜素，能够帮助蛋白质的合成，每天食用一些胡萝卜，也是大有益处。

5.谷类食物中的草酸和钙结合成不溶的草酸钙，会影响机体对钙的吸收。因此，要多吃钙磷元素丰富的食物。大豆就是含钙丰富，高蛋白质含量的食物，是人体补钙的一个重要来源，可以促进生长，增加骨头密度。

看到这里，对于吃什么可以快速长高的这个问题，大家知道了吗?只有摄入的食物合理有营养，才可以对身体增高的营养基础有很大的益处。因此，如果大家特别想要快速长高的，一定要注意避免垃圾食品，坚持吃健康的营养食物，还得多锻炼多运动，相信是可以加快实现长高的。