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意面的热量高不高?喜欢吃意面的减肥党要注意了!

程序员文章站 2023-10-28 22:33:22
不知道大家有没有吃过意面,小编非常喜欢吃这种面,感觉味道特别的好吃,所以小编基本上每隔两天都要去吃上一顿意面才会满足。并且意大利面中富含的维生素b可以加快肠胃的新陈代谢,能够更好的帮助脂肪的燃烧。是减...

不知道大家有没有吃过意面,小编非常喜欢吃这种面,感觉味道特别的好吃,所以小编基本上每隔两天都要去吃上一顿意面才会满足。并且意大利面中富含的维生素b可以加快肠胃的新陈代谢,能够更好的帮助脂肪的燃烧。是减肥期间非常有用的一款容易吃饱的食物。

意面的热量高不高?喜欢吃意面的减肥党要注意了!

一、意面的热量高不高

意大利面的热量不高,但是市场上饭店里的一面热量可不低,所以最好的做法就是自己煮了,自己动手才能严格把控每一根面条的热量,这样才能真正吃到低热量的意大利面。那么意大利面要怎么做才能低热低卡呢?

二、怎么做低热量的意面

1.虾仁意面

首先准备好虾仁、香菇、西红柿,并且将其清洗干净切成小块留着备用。然后把意大利面放入高压锅中加适量的清水,不需要加太多的水,因为西红柿本身就含有大量的汁液。再将准备好的虾仁、香菇、西红柿小块都放入锅中,根据个人口味加少许盐,快煮30分钟即可,最后可以加少许黑胡椒等调料进行调味。

意面的热量高不高?喜欢吃意面的减肥党要注意了!

2.鸡胸肉炒意面

首先准备鸡胸肉,清水煮好后放凉,切成丝状。将意大利面放入沸水中煮10分钟左右,捞出后浸入凉水中。可以切一些圆白菜或者花椰菜,将菜和意大利面一起放入锅中翻炒,根据个人口味可以加少许胡椒、生抽、耗油、盐等进行调味,最后放入鸡胸肉丝翻炒几下即可出锅。

意面的热量高不高?喜欢吃意面的减肥党要注意了!

意面的热量并不高,但是市场上饭店的意面却是动辄6~700的热量,并不适合减肥瘦身的人群食用,所以可以自己在家中进行烹饪,这样做出来的意大利面既营养又低卡,再也不用担心发胖啦。导致吃意大利面发胖的原因是在于市面上的各种意面酱,只要我们在自己制作的过程中避开这一类的酱料,就不用担心吃意大利面热量太高了!