很多人都说减肥多喝水，这是为什么?

最近小编发现个问题，身边的朋友无论男女都在减肥，有不吃饭节食的，还有通过一些减肥的手法之类的，真的是时代不一样了，人们对体态美竟然如此重视。不过，小编听到的最靠谱的减肥方式，应该就是别人告诉你减肥多喝水，当然也可以是多喝热水，这是为什么呢?下面我们来一起了解一下。

一、减肥多喝水

1.多喝水能够使肚子有饱的感觉，从而提高减肥的效率。

很多时候我们会发现如果饭前感觉到饥饿的时候喝水，就没有刚开始那么饿了，甚至于随着多喝水饥饿的感觉在逐渐消失，最后就饱了。所以，饭前喝水使饱腹感，相应的也就起到了降食欲能减肥的效果，从而减少摄入热量，进而提升了减肥的效率。建议空腹饮水的时间最好控制在饭前的半小时内，而不是在饭后。

2.正确的喝水方式能够调整便秘，促进肠胃消化。

常常听人们说女人是水做的，男人是泥做的，其实不然，男女都是水做的才对。如果人体水分不足，身体内部器官则会从肠道里边汲取水分，这时候就会导致便秘的现象出现，如果想要想排便通畅，只有多喝水才能够促使肠道进行正常的蠕动进而消化排毒，帮助人们消化吸收，不过建议大家饭后不要立刻饮水，最好是在饭后半个小时之后在喝水效果会更好。

3.维持良好的身体新陈代谢机能

很多朋友说到减肥就想到节食，就是不吃饭或者少吃饭，但是减肥的关键其实应该是提高自身新陈代谢的能力，每天多喝水恰好就能够有效的提高人体新陈代谢率。因为，多喝水可以稀释人体内的血液，使其不再黏稠，血管内血液的循环速度加快，就会更有效地为人体各器官输送营养，同时，通过新陈代谢功能有效排除人体内的废弃物。

二、如何正确喝水

1.不要等到口渴的时候再去喝水

许多朋友对于喝水这事的习惯就是‘想起来就喝，想不起来就不喝’，大部分都是等到感觉到口渴的时候才能想到喝一丁点儿的水。但是当你能够感觉到口渴的时候，说明身体已经处于极度缺水的状态了，这个时候体内的细胞、各组织以及器官已经开始产生不良影响了，长此以往，对身体大不利，所以千万不要等到口渴了再喝水，正确的喝水姿势应该是手边常有水，没事喝两口补一补水。

2.标准杯子大小，每天要和八杯水

成年人每日喝水的量应该保证在1500-1700毫升的喝水量，其实也就是每天八杯水的量。当然了，如果赶上天气特别热，水分蒸发特别快的时候、以及巨量运动等状态时，就需要加量饮水了。

我们常常听到别人叫我们多喝热水，肚子疼多喝水，天冷了多喝水，好像水都成了灵丹妙药了，啥都能管一管，现在提到减肥，都会有人说减肥多喝水了，以前不相信的朋友们，现在你们要提高正确的喝水意识了，同时还要知道一件事“叫你多喝水的人是真朋友啊”。