喝水过多对身体的影响居然这么大！怎样健康科学的喝水

一般来说多喝水是有利于我们的身心健康的，可以加快我们的新陈代谢，将我们体内的杂质很好的排出去，但是最近小编翻了翻资料，发现虽然多喝水是好的，但是也有着它的弊端，那么喝水过多会产生哪些对我们身体不好的因素呢?下面就由小编为小伙伴们来解答了。

一、喝水过多对人体有什么影响

一般来说正常的饮水对我们的身体是没有多大影响的，因为我们的肾脏会很好的保护我们的身体。但是当我们喝水喝的过快、过急。一次摄取的量过大的时候，就会引起“水中毒”了。我们身体里的钠离子是对我们身体的调节有着很重要的作用的。

当我们一次性喝水喝的过多过急的时候，血液中的钠离子就会被冲淡稀释，导致我们的身体器官开始出现问题。当我们大量喝水的时候，大量的水分就会进入我们的细胞，我们的细胞就会出现水肿，如果出现脑水肿和肺水肿的话就非常危险了。一般来说水中毒是完全可以避免的，因为我们平时都在正常的饮水，需要注意的实在在进行剧烈运动的时候一定要控制自己对水的摄入量，不可以一次性喝的太多太急，不然就会加重我们肾脏的负担。

二、不同人群对水分的正常摄入量

下面小编为大家介绍一下以下几种人该怎样喝水，健康的喝水。

1.儿童

一个7-10岁的儿童一天的摄水量要达到1000毫升。因为这个时段的孩子普遍活泼爱动，水分消耗的比较快，但是他们不太喜欢主动喝水，这个时候家长就要注意提醒孩子们喝水。

2.老人

当人老了之后身体的各项机能就开始下降，这个时候老人是非常容易尿频的，如果不及时的补充水分，就会使血液变得粘稠，血脂升高。对老人的身体健康有很大的影响，所以老人一般在排完尿之后一定要及时补充水分，摄入量不宜过度，250毫升即可。

3.上班族

这个群体的占比量还是很大的。广大的上班族小伙伴们可以在每天上班到公司后饮用200毫升的水，来为自己的工作补充体力。在工作时间也要注意适量饮水，如果想减肥的小伙伴可以在每天吃午饭或者晚饭的半小时前喝200毫升水来增加自己的饱腹感。

以上就是喝水过多会对身体造成什么样的影响的具体解答了，看完小编的科普小伙伴们有学到吗?知道喝水过多的危害了吗?要学会健康的饮水方法，才能使我们的肾脏健康。肾脏健康了，那么身体肯定是会越来越棒的。要学会“聪明”的喝水，告别水中毒!