对每日肉类摄入量的推荐是多少克，主要还是根据体重进行换算的

肉的种类有很多种，比如说我们经常吃的有猪肉，牛肉，羊肉等，在肉类当中含有丰富的蛋白质以及其他人体所需要的一些营养元素，同时肉的味道也是非常不错的，所以很多人都喜欢吃肉食，很有可能会过多的食用肉类，那么对每日肉类摄入量的推荐是多少克？

一、对每日肉类摄入量的推荐是多少克

食物基本可以分为五类，包括鱼肉禽蛋，其中我们每天大概需要摄入50克左右的鱼虾，50克到100克左右的肉类，以及25克到50克左右的蛋类。我们每日蛋白质的摄入量是根据我们不同的体重进行计算的，一般来说，每千克体重摄入的蛋白质应该是0.8克左右，也就是说一个50公斤重的人，每天大概需要吃400克的蛋白质，而蛋白质主要就是来自于鱼，肉，奶和蛋等食物当中的，当然有一小部分蛋白质是来源于米面等主食。假如我们一天会喝500毫升的牛奶，那么每天还需要吃大概80克到120克左右的肉，就可以满足我们每天所需的蛋白质含量了。如果我们再喝了牛奶之外，还吃了一个鸡蛋的话，那大概还可以再吃60克到90克左右的肉类。

二、肉类有什么营养

1.在肉类当中含有非常丰富的蛋白质，其中瘦肉当中的蛋白质含量会比肥肉当中的蛋白质含量要高。

2.在肉类当中，还有大概1%左右的无机盐成分，其中瘦肉当中的无机盐成分相对会比较高一些，尤其是在内脏当中的无机盐含量是最为丰富的，比如说在100克的猪肝当中，会含有25毫克左右的铁元素。

3.在肉类当中含有多种维生素成分，比如说在100克瘦肉当中含有0.53毫克左右的维生素b1，0.12毫克左右的维生素b2。

对每日肉类摄入量的推荐是多少克，这主要是根据我们的体重进行换算的，因为在肉类当中含有大量的蛋白质，而我们每天摄入的蛋白质是不能过多的。所以虽然肉类当中的营养很丰富，但是我们还是要控制好食用的肉量。