高压的生活环境推着现代人前行，导致抵抗力下降。那究竟那些是增加抵抗力的食物呢？

在现如今高速发展的时代，快节奏的生活推着每一个人前进。每个人都背负着随之而来的压力，导致一批又一批的人出现了脱发、失眠、体力不支、浑身乏力甚至更加严重的现象，这些都能归咎于一点，那就是抵抗力下降。这就是为什么市面上许多增强抵抗力的保健品十分受追捧，其实，最好的滋补就是食补，安然、安全、好吸收。并且多吃保健品带给肾脏的负担。那究竟哪一些是增加抵抗力的食物呢？我们该如何针对自己的情况是选择呢？

一、增强抵抗力的食物

1.优质蛋白

优质蛋白是增强抵抗力的首选，优质蛋白质能够促进人体形成对外细菌的抗体，从而达到强身的效果。例如：肉类、蛋类、鱼类都富含大量的优质蛋白，所以每一餐需要保证优质蛋白，也就是肉类的量。

2.不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸能够增强人机体运作的能力，从而达到增强抵抗力的效果。例如：可以吃坚果、比如松子、榛子等。不饱和脂肪酸也存在与海鱼当中，所以每周能够吃1-2次海鱼也是健体的一种理想方法

3.维生素

维生素群是人体必不可少的菌群体，所以日常不仅要增加优质蛋白的摄入，更是要增加维生素的摄入，比如蔬菜，尽量挑选摄入颜色不同的蔬菜，更加有利于维生素的均衡摄入。

4.花青素

花青素是延缓衰老，增强免疫力的佳品。可以从多浆水果中摄入，特别是蓝莓、草莓、树莓等。不仅有丰富的维生素，同样富含花青素。

二、哪一些人是抵抗力低下的人群？有哪些特征？

1.容易生病，并且时常感觉体力不支，萎靡不振

2.食欲降低

3.不爱运动、经常熬夜、经常失眠

4.经常生气、控制不住情绪

经过如上的总结，健康的饮食结构能在很大程度上维持机体的健康运作，多吃增加抵抗力的食物，保持很好的免疫力和抵抗力。免疫力和抵抗力是身体的防线，所以增加抵抗力的食物要多多食用哦~希望读者们能够身体棒棒！