考试早饭吃什么好,怎么吃才能考的好？

考试早饭吃什么好?考试是学生生涯中最重要的一件事。吃好考生就会有良好的状态和体力应付考试。为了给考生补充营养，家长们改变了平时的饮食习惯。除了补品，还有大鱼大肉来补充营养。但反而很多考生胃口却不好了。那么，考试前吃什么最好?

考试早饭吃什么好

一、足够的主食保证能够提供能量

考生在考试中保持大脑兴奋是非常重要的，大脑的能量主要由葡萄糖的氧化提供。

1.主食是血糖的主要来源，所以这段时间我们应该多吃主食。

2.葡萄、草莓、香蕉等含糖水果每天应吃一两次。

二、确保充足的蛋白质

鸡蛋、豆类、肉类、牛奶可以提供人体所需的白质，是必不可少的。

1.谷氨酸抑制脑兴奋，是激活脑细胞不可缺少的元素。

2.每天四两豆腐，一个鸡蛋，一杯牛奶，一些肉类或鱼肉，基本能满足人体的蛋白质需求。

三、脂肪有助于提高记忆力

适当吃一些高脂肪食物有助于提高记忆力。

1.坚果，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、花生、动物肝脏、核桃，可以改善学生发育情况。

2.油炸食物，脂肪含量特别高，是不健康的食物，不建议学生吃。

四、均衡饮食能减轻疲劳，提高效率

1.食物要均衡、多样化。

2.食物的搭配有助于提高营养的吸收，如与肉类和蔬菜搭配，可以促进吸收。

3.三餐的用餐安排也尤为重要。一般来说，要好的早餐。能吃饱的午餐，而晚餐是清淡的。

4.如果晚睡，在睡前一小时再吃一顿饭，不要吃得太多。

考试早饭吃什么好?专家建议，为了更好地吸收营养，平日里要保持心情的轻松，吃饭时避免谈论考试或学习情况，这样有利于保证胃肠道好的消化。原则上，考试期间的饮食安排不应与平时大的不同。每次大考，很多家长都会买一些补品来为孩子补脑。事实上，短期的补品很难迅速改善学习情况。考试前，吃了大量“好吃的”。学生一时间不能好的吸收，还容易腹泻，使脑供血和供氧相对减少，导致脑发育迟缓和智力低下。