下奶的食物有哪些？这5种下奶的食物，许多哺乳妈妈服用后都说效果好！

妈妈们都知道，母乳是宝宝最佳的食物来源。食用母乳的宝宝们不仅抵抗力强，而且母乳中还有其所需都抗体，可以保护宝宝的健康。因此许多妈妈都愿意选择母乳喂养宝宝，但由于各种原因，一些妈妈奶水不足，导致宝宝不够吃。那么，下面小编就介绍5种下奶的食物，解决哺乳妈妈奶水少的难题。

下奶的食物有哪些

一、黑芝麻

黑芝麻的营养价值颇丰，其中富含大量的维生素和各种宝妈身体需要的氨基酸，宝妈适量服用它，可增强机体免疫力。黑芝麻不仅可以增进抵抗力，而且其中富含铁，可以给宝妈补血，还可促进奶水分泌。

二、花生

花生是天然的补血剂，其和黑芝麻一样，富含大量的铁元素。花生熬制猪脚就是一道美味可口的催乳菜，所以，奶水不足的哺乳妈妈们可以多吃些。

三、茭白

茭白是我们日常常吃的一种禾本科的植物，其中富含大量的蛋白质和各类维生素，非常适合给产后的妈妈补身子，其不仅具有清热的效用，还可以促进宝妈奶水的分泌哦!

四、莴苣

莴苣是一种低热量、高纤维的食物，其富含大量的钾，这种物质可以维护宝妈体内的水电解质正常，从而具有利尿、催奶的效用。因其热量低，所以宝妈多吃也不担心发福。

五、黄豆芽

黄豆芽是黄豆发芽后形成的，其口味清香爽脆，是一道不可多得的美食。黄豆芽富含大量的优质蛋白，将黄豆芽熬制成黄豆芽汤，产妇服下后，可治疗奶水不足的问题。

通过以上了解，下奶的食物有哪些?5种下奶的食物，许多哺乳妈妈服用后都说效果好!宝宝吃妈妈的奶是最好的，所以，许多妈妈为了宝宝的健康发育，挖空心思的吃了很多催奶的食物，但效果都不好。但上面5种催乳食物许多宝妈亲测有效，各位宝妈们不妨试一试!