一定要知道的喝酒小窍门和小数据

中国人的酒桌文化源远流长，无论是家宴、同学宴、婚宴还是工作中的商务应酬宴。推杯换盏、你来我往。不喝对不起当下的一番热情，辜负了美景良辰。但是热闹和气氛再重要，也比不过健康的重要。如果是在避免不了喝酒，您一定要知道的喝酒小窍门和小数据。了解了解吧？

一、一定要知道的喝酒小窍门

在生活中适当的饮酒是有益于身心健康的，但这前提是你要会如何健康饮酒，下面小编具体分享的这些喝酒技巧你不得不知。

1、吃些富含蛋白质的食物

不少“会喝酒”的人总是会在喝酒前“垫一垫”、吃点东西来防止喝醉，这是科学的。食物的选择上，富含蛋白质的食物为最佳。足量的蛋白质可以缓解血液对酒精的吸收，比如一点主食、一点肉类和一小杯酸奶就可以作为良好的“酒前餐”，为减少饮酒造成的身体伤害出力。

2、别“渴着”喝酒

应酬一般是赶着去的，但就算再赶，也需要在酒前喝一些水，避免“渴着”喝酒。足够的水分能分解酒精在身体内的作用效果，如果在饮酒前身体处于缺水状态，而后喝了大量的酒就可能加重酒精对肝脏的伤害。应酬前，喝一小瓶矿泉水是不错的选择，要记得慢慢饮用，太快饮水可能加剧水对肾脏的负担。

3、不喝起床酒

“起床酒”并不单指一起床就喝酒，它指的是在没什么活动身体的情况下饮酒。在饮酒前做一点运动，能够刺激体内新陈代谢，加速酒精的分解速度。如果时间充裕，不妨提前下车，步行去聚会或者应酬现场。

4、关注酒瓶上的标签

喝白酒时我们常会问“这酒多少度”，38度，42度还是52度?但在喝葡萄酒时，大多数人都会忽略酒的度数。其实同样是葡萄酒，不同品牌酒的酒精含量也不同。近年来，葡萄酒中的酒精含量不断攀高，有些葡萄酒已经达到了14%至18%，而过去的葡萄酒的酒精含量只在9%左右。提示您注意，在选酒时关注酒瓶上的标签，尽量选择浓度低的酒。

二、关于喝酒的安全小数据

《中国居民膳食指南(2016)》中指出，男性每天摄入酒精量不超过25克，女性每天不超过15克。

怎么算?

如果是38度白酒：男性最多喝1.5两;女性最多喝1两。

如果是52度白酒：男性最多喝1两，女性不建议喝。

如果是红酒：男性最多喝250ml;女性最多喝150ml。

如果是11度啤酒：男性最多喝750ml;女性最多喝450ml。

还有一点要注意的是，酒别混着喝，否则对身体伤害更大。

一定要知道的喝酒小窍门和小数据告诉大家，当实在避免不了喝酒，或者真的没有办法戒酒的时候。大家可以用一些小诀窍，小妙招尽可能减弱究竟给我们带来的伤害。另一方面，我们可以通过给变娱乐方式，寻找更健康的休闲方式，例如去参加密室逃脱，登山赏景，一样热闹有趣，但更健康。