杏的营养成分有多少，第四种绝对“鲜为人知”！

杏又名杏果、甜梅、是植物杏或山杏的果实。杏子味道甘甜，果肉厚实，是很多人平时非常喜爱的水果之一，杏子富含各类营养素，其中的九大营养素是人体非常必须的，除此之外，杏的果仁也就是杏仁也是可以吃的，杏仁不仅味道很好吃并且其营养并不亚于杏子的果肉，古人很早就把杏子与枣、李、栗、桃一起并列为“五果”，由此可见杏的营养成分是非常丰富的，今天就让小编来一一为大家介绍杏的营养成分。

杏的营养成分有哪些

1.维生素b17

维生素b17是维生素b族中很重要的一员，每天固定摄取一定量的维生素b17，有助于提高人体的抵抗力。

2.胡萝卜素

大家不要以为胡萝卜素的含量最高的食物就是胡萝卜哦，其实杏的胡萝卜素的含量是非常高的，只有在胡萝卜素的帮助下，人体才能够更好的吸收维生素a。

3.维生素c

杏仁含有丰富的维生素c，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能美白，爱美的女性不妨多试试这种天然的美白水果。

4.类黄酮

类黄酮有很好的保护血管的作用，而且能够抗氧化。随着生活水平的提高，人们越来越喜爱吃一些较为油腻的食物，所以这时候就更加需要多吃一些富含类黄酮的食物，来保护我们的心血管健康。

5.锌

杏中还有丰富的锌，对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力，提高智能。

6.维生素e

维生素e一样的也是很好的美容食品，多吃维生素e能够加快人体的新陈代谢，增强皮肤的弹性。

7.钾

杏还含有很多的钾，可以调节人体的血压。

8.纤维素

杏还含有很多的纤维素，可以促进肠道的蠕动，保护胃肠道的健康，还可以达到减肥的目的。

9.蛋白质

这里的矿物质并不是杏果肉里含有的，而是杏仁里有的，杏仁里有的蛋白质，可以很好的帮我们美白，还可以瘦身。

杏是常见的水果，大家是不是很惊讶杏的营养成分居然有那么多呢?其实很多我们身边有的水果就已经拥有很多的营养成分了，只是往往会被我们忽视掉。不过，物极必反，小编在这里要提醒大家一下，杏含有较高的糖分，虽然营养成分含量很高，但是不能多吃，另外，杏一定不能空腹食用，这里建议大家每天吃2-3个杏子最佳。杏仁一样的也不能多吃，多吃会伤及肠胃，并且长胖，希望这篇文章能够帮助到大家更好的了解杏子，更好的生活。