吃什么可以拉肚子清肠通便，这里竟有这么多答案

相信大家都知道宿便对人体的危害有多大吧，不仅会让人脸色不好，严重的甚至会导致长斑，长痘，长此以往还会导致肥胖问题，但是现代人多数饮食不规律，熬夜，不经常运动，很容易引起宿便，那么到底吃什么可以拉肚子清肠通便，就让小编来告诉大家吧。

一、吃什么可以拉肚子清肠通便

多吃些富含膳食纤维的食物和多喝水就可以促进排便清除宿便了。富含膳食纤维的食物有：韭菜、各种绿叶蔬菜和水果、红薯、香蕉等。

二、清肠通便的具体方法

1、清肠前一天要吃清淡一点

不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ml(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

2、早上空腹喝蜂蜜水

便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，一起床补充水分有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝蜂蜜水，肠胃运作会比平常快速，让蜂蜜和水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出。

3、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

4、多吃谷物蘑菇

食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。

5、香蕉

香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香蕉1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。

以上是针对吃什么可以拉肚子清肠通便的具体解答，希望对各位读者有所帮助。小编觉得每天起床之后空腹喝水就是很好的办法，节省时间，也节省成本，而且对于排便清肠有着很强的效果，除了这个办法，还可以吃香蕉红薯等食品，都是对身体排便有帮助的哦。