女性吃什么皮肤好抗衰老

说柔情似水，美丽，相信没有人不知道这是女性的代名词，是的，女人是水做的，爱美也是天生的，总是不满足于自己现在的美，想方设法变得更美，那么除了日常生活中起居注意清洁卫生，用好的面膜外，还有什么方式呢，那就是食疗，那么女人吃什么皮肤好抗衰老呢，下面就来说说。

一、盘点女人吃什么皮肤好抗衰老

1.鸡蛋

研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重，鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12中维生素和矿物质，其中b族维生素对改善记忆有帮助。

2.胡萝卜

胡萝卜中不仅含有丰富的胡萝卜素，其中的果胶物质的含量也非常丰富，特别是在汞严重超标的情况下，适当的多吃点胡萝卜就可以帮助体内将汞这种有害物质排出体外，更有利于保持肌肤红润有光泽。

3.坚果类

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的有点。但由于过高的脂肪含量适量适用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生、还是核桃每天不超过半两最佳。

4.豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶性纤维则可以帮助排除提眉垃圾啊，此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁化钾。专家建议，每周使用豆类食物至少在3次以上。

5.黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素e，可起到延年益寿、抗衰老的作用.

6.深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素e的550～1000倍，能有效抗击*基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

7.乌梅

含有丰富的维生素b2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

上述介绍了这么多的食材，相信对于女性吃什么皮肤好抗衰老，这个问题已经深有了解啦，不过好归好，科学、适量才是最重要的，不能说什么东西抗衰老，就一味的用什么，甚至加倍用，这是万万不可的，物极必反，这个道理，我们必须要懂，要不然不仅改善不了皮肤，反而有可能会有副作用。