没有脂肪的肉类真的存在吗，来看看

相信不少减肥的朋友都有这样的困扰，想要尽可能的减少每道食材的热量，又想要保持健康的饮食，这样就必须要饮食均匀，蔬菜肉类都必须吃，但是肉类一直以来都被很多减肥人士视作肥胖的因素，那么有没有一些没有脂肪的肉类呢，没有脂肪的肉类真的存在吗?今天小编就来给大家说说。

一、没有脂肪的肉类

其实真正一点脂肪都没有的肉类暂时是还没有的，但是，低脂肪的肉类还是很多的，比如说水煮的鸡胸肉，蒸鱼，白灼的虾等这些食物都是含有高蛋白，且是低脂肪的食材，并不会让你发胖。相反的是，这些高蛋白食物摄入后，人体需要更多的热量来消化它们，蛋白不会转化为脂肪囤积，所以这些食材都是优质的减肥减脂食材。

二、吃肉的误区

1.不要选错了肉类，像含有高脂肪的五花肉、肥肉、小肥羊等这些都是高脂肪高热量的食物，是非常容易引发肥胖的。那么怎么选呢，一般低脂肪又高蛋白的肉类都是在瘦肉部位，所以选肉类的时候要注意啦。

2.烹饪方法错了。不同的烹饪方法，是可以让食材做出来的热量不一样的。如果你是选择清蒸、水煮的方法来烹饪，不但可以保留食材的营养价值，而且食材的热量还很低呢。如果你选择的是红烧、油炸等高油高盐的做法，那么食材的热量肯定会翻倍的。

三、优质的肉类

1.深海鱼

比如石斑鱼、鲈鱼、鳕鱼等，这些食材含有的高蛋白和不饱和脂肪酸，还可以保护视力，提高记忆力。不饱和脂肪酸对人体的健康非常有益处，并且不会让人发胖。蛋白也能补充身体所需要的营养，维持身体的运作，都是很好的物质元素。

2.鸡胸肉

鸡胸肉是很多减肥人士最爱的食材之一，因为它不仅热量低，价格还便宜。鸡胸部位的脂肪含量是最低的，它可以有助于补充人体蛋白，提高肌肉的合成效率。

3.虾肉

虾含有非常丰富的蛋白质，不仅热量很低，还可以补钙呢。

4.瘦牛肉

其实牛肉的热量跟鱼肉是差不多的，牛肉含有的高蛋白和氨基酸不但可以满足人体的需要，还可以帮你强身健体。

好了没有脂肪的肉类真的存在吗，以及其他相关的问题，小编就解释到这里了，相信喜欢吃肉的减肥朋友再也不用担心吃肉对减肥有什么影响了。只要你避开以上两个误区，又选择好高蛋白以及低脂肪的肉类，并且通过正确的方法去烹饪，相信减肥的朋友们都可以在减肥期间一边大口吃肉一边瘦下来的。