孕妇吃什么补营养，孕早、中、晚期分别吃这些，宝宝更健康、聪明

孕妇每日要摄入的营养素是普通人的两倍，所以孕妈每天都要吃许多高营养的食物才能满足一天的营养所需。那么孕妇吃什么补营养?孕妈孕早、中、晚期所需要的营养不同，所以需要摄入不同食物。下面小编就给大家介绍一下最适合孕妇吃的营养食品，可供孕妈们参考!

孕妇吃什么补营养

1.孕早期饮食

(1)孕早期是腹中宝宝从受精卵经过分裂，然后再着床直到生长成人形的阶段。这个阶段是腹中宝宝大脑发育的关键时期，所以每日最少摄取50g蛋白质，蛋白质含量较多的食品包括禽类、肉类、蛋类、奶类、鱼类、虾类、大豆类。

(2)每日要摄入150g碳水化合物，碳水化合物含量较多的食物有五谷杂粮、糖类、面食等。

(3)每日摄入定量的矿物质和维生素，矿物质存在于海鲜、动物内脏、坚果、麦麸、红肉中，维生素存在于绿色蔬菜、各种水果。

2.孕中期饮食

(1)孕中期和孕早期的膳食结构差别不大，但膳食摄入量会变多。孕妈在孕中期应该多摄入铁、叶酸、维生素a的食物，因此建议孕妈孕中期时每周最少吃一次动物内脏。

(2)另外，孕中期需要摄入更多的脂肪酸来促进胎儿的大脑发育，所以应该多吃一些核桃、芝麻糊、花生等脂肪酸含量高的食品。

3.孕晚期饮食

(1)孕晚期多食鲫鱼、白萝卜、冬瓜等，可以消除身体水肿的情况。

(2)孕晚期多食鸡肉和鱼肉，脂肪低、蛋白质高，可以补充孕妈所需的蛋白质，还不易增肥。

(3)孕晚期多食海带、紫菜，可补充孕妈所需的碘元素。

通过以上了解，相信大家关于“孕妇吃什么补营养?”这问题都清楚了吧!孕妈在孕期的不同阶段的饮食结构差别不太大，只是饮食量会增多。所以孕妈在怀宝宝期间能够做到不挑食，多吃蛋白含量高和维生素含量高的食物，便能生出健康的宝宝!另外，孕晚期不要摄入油脂过高的食品，不然会导致胎儿太大。