欢迎您访问程序员文章站本站旨在为大家提供分享程序员计算机编程知识!
您现在的位置是: 首页  >  生活百科

有效的健身动作 八个怪动作趣味多

程序员文章站 2023-09-02 22:27:47
  打球,健美操,跳舞,打拳等都是大家熟悉的健身方法,下面为大家介绍几个比较奇怪的健身法.别看它们奇怪,对我们的身体可是很有好处的哦.   沙上跑:愈跑...

  打球,健美操,跳舞,打拳等都是大家熟悉的健身方法,下面为大家介绍几个比较奇怪的健身法.别看它们奇怪,对我们的身体可是很有好处的哦.

有效的健身动作 八个怪动作趣味多

  沙上跑:愈跑愈白皙

  沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织,促进激素分泌,使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后,因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。

  提醒:

  除了沙子,光滑的鹅卵石也是好选择。

  倒立:给脏器减压

  倒立对人体来说是一种逆反姿势。倒立时全身各关节、器官所承受的压力减弱或消除,某些部位肌肉松弛,同时血液加快涌向头部。可对因站立引起的各种病痛起到预防作用,并且改善血液循环,增强内脏功能,起到松弛肌体的健身效果。

  提醒:

  1.开始时可以请人协助。

  2.实在难以完成不要勉强。

  3.注意手部不要受伤。

  4.心血管疾病患者不宜进行,以防出现意外。

  5.由于倒立会致眼内压增高,所以,青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病患者慎行。

有效的健身动作 八个怪动作趣味多

  爬着走:孕妇的好帮手

  长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量,预防难产,产后爬行则有利于子宫复位。

  提醒:

  1.爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。

  2.可以给你的膝盖戴上护膝。

  3.爬速宜慢,爬幅宜小,重复2~3次,间歇20~30秒。

  倒吊:放松关节

  用双脚勾在单、双杠或其他固定架子上,成倒吊状态,来治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等。

  提醒:

  1.时间不适宜过长。

  2.心脑血管疾病患者,不宜进行此项锻炼。

  3.青光眼和高度近视患者不宜进行此项锻炼。