老年人如何保持年轻的心 文娱乐项目很重要

　　老年人想要延缓衰老，平时应多参加一些娱乐活动，保持一颗年轻的心，也可预防各种老人疾病，修养身心，养生保健。下面就为大家介绍六种适合老年人的娱乐活动。适当的文娱项目提高老年人生活水平，让老年人活动更有质量。

　　一些老年热退休后，觉得无聊，就会自己去组织和开展一些文化娱乐项目，但是却没有把握好度，出现了疲劳的现象。比如说，有的老年人在家里面看电视的时候，会从一开始看电视一直看到电视上面显示再见两个字为止。有的老年人会组织一些集体的舞会，一直跳到夜里面才会结束。还有的老年人喜欢打牌，下棋，打麻将，一玩起来就没有时间概念了。有些老年人喜欢旅游，每天都会在外面跑，并且是整天的跑。其实以上所提到的那些情况，对老年人强身健体是一点好处都没有的。适当的文娱项目提高老年人生活水平。

　　很多的退休老年人组织这些文化娱乐项目的目的就是为了让自己的生活变的丰富多彩，情绪变的乐观，让身体都能够得到发展。但是要知道，虽然有很多的老年人是不服老的，觉得自己心没老就行，但是不得不承认，他们的身体真的老了，体力和精力都跟不上了，因此说来，组织娱乐项目是可以的，但是需要根据自己的身体状况去进行，适量去做。每个人的身体里面都有自己的生物钟，一旦这个生物钟被打乱了，身体就会出现很多的不好的现象，会觉得很累，没有精神，时间长了，老年人身体内的一些器官的功能就会变的更加的薄弱了，免疫能力也会下降，很多的疾病就会跟着发生了。所以说，老年人搞些娱乐项目是可以的，但是要劳逸结合，适量进行。

　　音乐

　　一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

　　书画

　　有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

　　钓鱼

　　适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

　　养花

　　养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。

　　跳舞

　　实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

　　旅游

　　旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。