立夏如何养生 谨防这些高发疾病

　　立夏如何养生?立夏是夏季的第一个节气，立夏的到来预示炎炎的夏季要开始了，我们都知道夏季的细菌滋生的温床，入夏的时候，更是细菌大肆入侵的时候。所以，在这初夏的时节里我们要预防哪些疾病?今天小编就跟大家谈谈，入夏时，我们该预防哪些疾病。

　　立夏要预防得哪些病

　　初夏的时候，气温逐渐上升。人们的新陈代谢也在加快，心脑血液会出现供应不足的情况。这些因素容易使人感到疲惫。天气越来越热，身体内的营养物质会随着汗液流失掉。所以，身体素质不是特别好的人比较容易在这个时候生病。所以，在这个时候更应该合理的安排好作息时间，也要及时的补充营养，以便能够健康的度过夏天。

　　1.谨防夏季病

　　初夏时节注意预防菌痢

　　细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。

　　控制菌痢的关键是早发现，早治疗;其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。

　　2.初夏易发口疮和红眼病

　　初夏的时候气候比较干燥，我们比较容易上火。这样便会导致一些人生口疮。当然，口疮也不完全是因为天气干燥而导致，也跟维生素摄取不够有关系。应当服用维生素B2给予治疗。

　　此外，初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短，受感染后24小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用，尤其在集体场所，更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是，在高温高湿的初夏，一定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。

　　3.小心脾胃受损

　　很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响;另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。

　　4.预防皮肤病

　　立夏过后节气为小满，这就是皮肤病高发作的节气了。原因是小满节气气温明显增高，雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏，离小满还有一段时间，要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。

　　立夏养生需注意什么

　　1.保证睡眠充足

　　夏天昼长夜短，人体新陈代谢也比较快，消耗比较大。所以，常常使人觉得疲惫。对此，我们应该保持充足的睡眠。最后能在中午睡个午觉，这样有利于身体的各个系统得到放松。有利于我们下午的工作和学习。

　　2.少洗冷水澡

　　随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。

　　3.颈椎最怕吹

　　颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

　　4.眼睛最怕晒

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。